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VOLUME DI ALLENAMENTO E VOLUME MUSCOLARE

Da sempre nel mondo del bodybuilding e delle palestre esiste il dibattito tra i sostenitori dell’alto volume di allenamento per promuovere l’aumento di massa muscolare e i sostenitori del basso volume. Traducendo in termini pratici più serie e più esercizi e magari anche maggiore frequenza degli stessi per i sostenitori dell’alto volume e meno serie, […]

ABSTRACT

OSTEOARTRITE E METABOLISMO

Una nuova review della letteratura rivela che l’osteoartrite può essere contrastata con l’esercizio fisico e una dieta sana. Da tempo si pensa che l’invecchiamento e l’osteoartrite vadano di pari passo. Moltissime persone soffrono di osteoartrite e sembra essere particolarmente prevalente nelle donne in post-menopausa, portando la comunità medica a credere che le sue cause si […]

POTASSIO E IPERTENSIONE

Una recente ricerca rivela che una maggiore assunzione di potassio da fonti alimentare può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, più di un miliardo di persone in tutto il mondo soffrono di ipertensione. L’ipertensione è responsabile di almeno il 45% delle morti per malattie cardiache e del 50% delle morti […]

RHODIOLA ROSEA E SINDROME DA BURNOUT

Recentemente è stato pubblicato su Neuropsychiatric Disease and Treatment il primo studio che mira ad analizzare i risultati clinici del trattamento con Rhodiola Rosea in pazienti affetti dalla sindrome da burnout. La capacità della R. rosea di rafforzare le difese dell’organismo contro lo stress, oltre alla sua buona tollerabilità, offre un approccio promettente nel trattamento […]

L’ESERCIZIO FISICO INTENSO RIDUCE L’INVECCHIAMENTO CELLULARE

I risultati di un recente studio mostrano che l’esercizio fisico ad una certa intensità è legato ad un rallentamento dell’invecchiamento cellulare di quasi 10 anni. I dettagli dello studio sono stati recentemente pubblicati sulla rivista Preventive Medicine. Da sempre gli scienziati hanno cercato un modo per fermare il processo di invecchiamento, dalle creme anti-aging alle […]

SEGNI DI CARENZA DI VITAMINA B12

I sintomi di carenza di vitamina B12 possono essere sottili ma non devono essere sottovalutati perché potrebbero portare a problematiche ben più serie. Naturalmente è importante seguire una dieta varia ed equilibrata per assicurarsi che vengano soddisfatti tutti i fabbisogni nutrizionali, anche di minerali e vitamine. Purtroppo sta diventando sempre più difficile assumere tutti i […]

ALLENAMENTO COI PESI O AEROBICO?

L’allenamento con i pesi ha molti benefici, ma può anche avere alcuni effetti negativi come l’aumento della stiffness arteriosa. La stiffness arteriosa riduce la capacità delle vene di controllare il flusso sanguigno, aumentando la pressione e sovraccaricando il cuore. L’indurimento delle arterie è legato ad una ridotta salute metabolica e alla sindrome metabolica, che include […]

PRESCRIZIONE DI ESERCIZIO FISICO COME PREVENZIONE E TERAPIE DI PATOLOGIE CRONICO DEGENERATIVE

La prescrizione dell’esercizio fisico rappresenta una potente arma contro le malattie cardiovascolari e metaboliche anche se non c’è uniformità per quanto riguarda la rete prescrittiva sul territorio italiano. Questo progetto ha valutato per 6 mesi un programma di esercizio fisico adattato per le patologie cronico degenerative. I pazienti erano arruolati dai medici di base ed […]

ARTICOLI DR. SPATTINI

INTERMITTENT FASTING E ATTIVITA’ AEROBICA A DIGIUNO

A mio parere l’Intermittent Fasting per l’aumento della massa muscolare è un approccio che non trova alcun fondamento né pratico, né scientifico, né sul campo. Se l’I.F può favorire la diminuzione del grasso e forse ancora di più del “peso” corporeo, se diminuisce i livelli di emoglobina glicata, insulina e resistenza insulinica, se aumenta i […]

UN RISCATTO CHIAMATO TESTOSTERONE

È possibile che dei farmaci nati non a scopo medico, etichettati fino dalla loro origine come sostanze ad uso voluttuario, possano essere rivisti e riclassificati, tanto da essere considerati il futuro di alcune materie mediche fondamentali come la riabilitazione e l’anti-aging ? Purtroppo quando la cattiva conoscenza incontra il qualunquismo può accadere che, nonostante l’esistenza […]

OMEGA 3 – NON SOLO PER ILCUORE MA ANCHE PER I MUSCOLI

Senza dubbio tra i pochi integratori che sono considerati utili e che vengono raccomandati dalla classe medica, possiamo annoverare gli omega 3. In effetti gli omega 3 sono prescritti soprattutto per i cardiopatici per i loro benefici effetti a livello cardiovascolare che sono emersi dall’osservazione della scarsa incidenza di malattie cardiovascolari tra gli Eschimesi ed […]

Articoli COLLABORATORI

AGMATINA È SOLO UN SEMPLICE INTEGRATORE?

Il mercato degli integratori è spesso un sovrapporsi di nuove sostanze di cui i produttori promettono e garantiscono l’efficacia, spesso si tratta di integratori privi di un fondamento scientifico mentre altri si basano solo sui risultati di ricerche e sperimentazioni effettuate su cavie animali, senza alcuna trasposizione sperimentale sull’uomo. Il mondo degli integratori vive, soprattutto […]

STRESS, SEROTONINA, DIETA ERRATA: effetto “CARB-CRAVING”

CLAUDIA BONINI – Ci siamo svegliati parecchie volte durante la notte, ci alziamo più stanchi di prima, ci rechiamo in ufficio ed ecco che sulla scrivania il nostro capo ci fa trovare un bel plico di pratiche da sistemare, problemi da risolvere e, come ciliegina sulla torta, ci annullano la sessione di allenamento in palestra […]

SARCOPENIA E CONDIZIONE DISABILITANTE NELL’ANZIANO

Sappiamo che inevitabilmente siamo legati ad un processo graduale di decadimento in cui la nostra composizione corporea si modifica rendendoci più fragili ed esposti a malattie, l’invecchiamento è un processo fisiologico che tuttavia è possibile accelerare ma anche modificare o rallentare e questo è uno dei compiti della medicina anti aging. Nell’ambito dei miei studi […]

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