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Massimo Spattini

IL TIMING DEI PASTI INFLUISCE SUI TASSI DI OBESITÀ

Le culture variano nei loro schemi alimentari. Circa il 70% degli italiani consuma il pasto principale a mezzogiorno, mentre in Inghilterra le persone il pasto principale è alla sera. Questo potrebbe in parte spiegare perché il tasso di obesità è del 7.6% in Italia e del 20,1% in Inghilterra. Gli studi condotti su animali e […]

SONNO E ALLENAMENTO

Una sola notte di privazione del sonno ha impedito il recupero da un allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) in ciclisti agonisti – in accordo con Dale Rae e colleghi dell’Università di Cape Town in Sud Africa. I ciclisti privati del sonno hanno mostrato riduzioni della potenza, erano più assonnati e non avevano motivazione […]

TERAPIA ORMONALE SOSTITUTIVA IN MENOPAUSA

Negli anni 90, appena uscirono le terapie ormonali sostitutive per la menopausa ne fu fatta una prescrizione smodata. Nel 2002 Il WHI (Woman Health Initiative) Trial scoprì un’ associazione tra queste terapie e un aumentato rischio di cancro della mammella e di ictus. A quel punto queste diventarono quasi un tabù e le donne con […]

COME COMBATTERE L’INSULINO-RESISTENZA PER MIGLIORARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA

L’insulino-resistenza è un fattore cruciale nell’insorgenza del diabete e si verifica quando il corpo e soprattutto i muscoli non rispondono normalmente all’insulina. Ciò fa si che i livelli di glucosio ed insulina nel sangue aumentino gradualmente e nella maggior parte dei casi senza sintomi. L’insulino-resistenza, associata all’iperglicemia e ad altre alterazioni metaboliche, aumenta il rischio […]

STATINA? NO GRAZIE

Ho pensato di proporvi una sintesi dell’articolo della dottoressa Kelly Brogan, MD riguardo le problematiche legate all’uso di statine che senz’altro merita di essere preso in considerazione. Ai giorni nostri si sta combattendo una vera e propria guerra santa contro il colesterolo. Le recenti linee guida hanno abbassato ancora i livelli di colesterolo target per […]

LONGEVI E IN FORMA

Invecchiare bene, senza malattie e disabilità, sta diventando una sfida cruciale a livello planetario, che interessa un numero crescente di persone e si pone come obiettivo dalle importanti ricadute economiche e sociali. Basti pensare che nel 2000 gli over 60 nel mondo erano 600 milioni, mentre saranno 1,2 miliardi nel 2025 e 2 miliardi nel […]

DIETA VEGANA: RISCHIO DI NASCITE PREMATURE?

Una ricerca condotta da Tormod Rogne dell’University Hospital, in Norvegia, e pubblicato sull’American Journal of Epidemiology ha evidenziato che le donne che seguono una dieta vegana o vegetariana senza integrazione soprattutto di vitamina b12 hanno un rischio maggiore di nascita prematura del bambino; “la carenza di questa vitamina è stata associata ad un rischio maggiore […]

L’ALLENAMENTO MONOLATERALE STRESSA DI MENO IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE

L’allenamento monolaterale o unilaterale, ovvero lo svolgimento di esercizi che coinvolgono solo una parte del corpo alla volta, è una modalità di allenamento coi pesi poco apprezzata e utilizzata. I movimenti di diversi sport come il dritto nel tennis, il lancio del disco o il calcio al pallone sono unilaterali di natura. In questi sport […]

LO ZINCO INFLUENZA IL MODO IN CUI IL SISTEMA IMMUNITARIO RISPONDE ALL’INFIAMMAZIONE

Lo zinco è un componente chiave di più di 300 enzimi indispensabili per il nostro organismo e questo minerale è anche un componente strutturale importante di molte proteine, ormoni, neuropeptidi e recettori ormonali. Studi precedenti riportano che la carenza di zinco può determinare una disfunzione immunitaria. Emily Ho, dell’Oregon State University (Oregon, USA), e colleghi […]

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