Home 2014 marzo

BRUCIARE GRASSI

Le persone di norma bruciano circa 10,15 calorie al minuto durante l’allenamento aerobico. Il dispendio calorico rimane elevato dopo l’esercizio a seconda della durata e dell’intensità dell’allenamento. Ricercatori giapponesi hanno scoperto che la combustione dei grassi durante tutte le 24 ore del giorno è maggiore se l’esercizio viene eseguito a stomaco vuoto rispetto a quando […]

Sempre più high intensity training

Glucosammina & condroitina: contro i dolori articolari

La combinazione tra glucosammina e condroitina ha dimostrato in numerosi studi di migliorare i dolori articolari. Alcuni ricercatori australiani, impegnati in un studio a lungo termine sugli effetti della glucosammina soflato, hanno riportato che una dose giornaliera di 1500mg di glucosammina solfato assieme ad 800mg di condroitina solfato determina una significativa diminuzione di 0,1mm del […]

Colesterolo? Sorry, abbiamo sbagliato!

Non solo bellezza, tutti i segreti dell’acido ialuronico

L’acido ialuronico è una lunga molecola che esiste naturalmente nell’organismo umano, oltre che negli animali e in alcuni batteri. Nel nostro corpo viene prodotto dai fibroblasti (e da altre popolazioni cellulari. Come ad esempio i sinoviociti) allo scopo di proteggere e idratare i tessuti, dando loro turgore e plasticità. Si trova in grandi concentrazioni nel […]

La Vitamina E ritarda il declino delle funzioni.

L’anoressia non si declina solamente al femminile

Per molto tempo, parlando di anoressia e più in generale di disturbi del comportamento alimentare, si è pensato quasi esclusivamente al gentil sesso. Ma oggi la situazione pare cambiata, e sarebbero sempre di più i maschi che in età adolescenziale e addirittura prima cominciano a mostrare i segni di queste alterazioni. La conferma viene dagli […]

La quantità e il momento di somministrazione delle proteine, influenzano la sintesi proteica.

Colazione, appuntamento da non “saltare”.

Educare i giovani ad una sana prima colazione può rappresentare un viatico per mantenere la salute. Chi da adulto infatti non prende parte a questo primo appuntamento con il cibo appare a maggior rischio di sviluppare fattori di rischio cardiovascolare, e quindi risulta maggiormente esposto all’insorgenza di infarti ed ictus. A dirlo è una ricerca […]

Gli effetti positivi della caffeina sulla memoria a lungo termine.

STRATEGIE PER PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA

Il mal di schiena puo derivare da strappi e distorsioni nei tessuti morbidi che circondano la colonna vertebrale, da artriti e degrado della stessa, da ernie al disco, fratture da stress nelle vertebre, debolezza dei nuclei dei muscoli e delle zone adiacenti alla colonna. Non esiste un singolo programma di esercizi che possa essere appropriato […]

Il ruolo della vitamina D nella genesi dell’obesità

STRESS E RECUPERO DALL’ALLENAMENTO

Aumenti della forza e della massa muscolare rappresentano un adattamento all’allenamento. Fattori come la riduzione dello stress ed un sonno adeguato sono importanti nella fase di recupero dall’allenamneto con i pesi. Uno studio condotto presso la Northern Illinois University ha scoperto che lo stress mentale cronico rallenta il recupero dall’allenamento con i pesi. Hanno esaminato […]

IL CIOCCOLATO E’ SALUTARE

IBUPROFENE CAUSA LESIONI INTESTINALI

Gli atleti spesso assumono ibuprofene per trattare o prevenire il dolore associato con l’allenamento.Questo è un errore! Secondo uno studio della Maastricht University Medical Center  In the  Netherlands, l’ibuprofene assunto prima dell’esercizio (800 milligrammi) danneggia le cellule che rivestono l’intestino e l’allenamento amplifica tale effetto poichè provoca una diminuzione del flusso sanguigno verso l’intestino, in […]

Quel cocktail di ormoni dentro il piatto