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RIDURRE I PERICOLI DA ALLENAMENTI ESTREMI

Programmi per allenamenti estremi coinvolgono esercizi ad alta intensità, spesso fino allo sfinimento, con brevi intervalli di recupero. I programmi normalmente includono circuit training, resistance training e interval training.Questi costruiscono rapidamente la forma fisica, quindi sono particolarmente prediletti da atleti e soldati. Len Kravitz dall’University of New Mexico a Albuquerque sostiene che gli allenamenti estremi […]

Quando gli alimenti favoriscono il colon irritabile

VALUTARE GLI EFFETTI DELL’ASPIRINA

  La medicina generale italiana è all’avanguardia nella ricerca sui benefici dell’acido acetilsalicilico, uno dei farmaci più utilizzati al mondo. Un’arma in grado di proteggere non solo dalle malattie cardiovascolari, ma, quando assunta in maniera continuativa, anche dal cancro. La Società Italiana di Medicina Generale (SIMG) ha lanciato il primo studio al mondo condotto dai […]

CALVIZIE MASCHILE E MALATTIE DEL CUORE

UN LIBRO SPIEGA LA DIETA ANTI-CANCRO

  Si dice che quasi tre tumori su dieci nascano dalle cattive abitudini alimentari. Basta questo dato per far capire come e quanto una sana alimentazione possa rivelarsi davvero importante per riuscire a contrastare l’eventuale avanzata di diverse patologie neoplastiche. Probabilmente nasce anche da questa osservazione la fatica libraria di Cesare Gridelli, direttore del Dipartimento di Oncoematologia all’Ospedale Moscati […]

RIDURRE LE CALORIE PER FAVORIRE IL RINGIOVANIMENTO CELLULARE

CARBOIDRATI A CENA PER DIMAGRIRE

Un luogo comune che è diffusissimo anche nel bodybuilding è che, se si vuole dimagrire, non bisogna consumare i carboidrati alla sera. Alcuni dicono dopo le 18 altri dopo le 14. Non si sa bene da dove provenga questo “dogma”, forse è legato a detti della saggezza popolare quali “a colazione mangia come un re, […]

MANGIA BENE CHE TI FA BELLO

L’ACCADEMIA DEL FITNESS – Wellness & Anti-aging magazine – gennaio 2014 La pelle non è semplicemente un involucro ma è un vero e proprio organo,  secondo,  come grandezza e superficie,  solo all’intestino e, così come l’intestino, funge da barriera selettiva tra l’interno e l’esterno del corpo, in quanto tramite il canale del tubo digerente (stomaco-esofago-bocca), comunica con […]

BRUCIARE GRASSI

Le persone di norma bruciano circa 10,15 calorie al minuto durante l’allenamento aerobico. Il dispendio calorico rimane elevato dopo l’esercizio a seconda della durata e dell’intensità dell’allenamento. Ricercatori giapponesi hanno scoperto che la combustione dei grassi durante tutte le 24 ore del giorno è maggiore se l’esercizio viene eseguito a stomaco vuoto rispetto a quando […]

Sempre più high intensity training

Glucosammina & condroitina: contro i dolori articolari

La combinazione tra glucosammina e condroitina ha dimostrato in numerosi studi di migliorare i dolori articolari. Alcuni ricercatori australiani, impegnati in un studio a lungo termine sugli effetti della glucosammina soflato, hanno riportato che una dose giornaliera di 1500mg di glucosammina solfato assieme ad 800mg di condroitina solfato determina una significativa diminuzione di 0,1mm del […]

Colesterolo? Sorry, abbiamo sbagliato!

Non solo bellezza, tutti i segreti dell’acido ialuronico

L’acido ialuronico è una lunga molecola che esiste naturalmente nell’organismo umano, oltre che negli animali e in alcuni batteri. Nel nostro corpo viene prodotto dai fibroblasti (e da altre popolazioni cellulari. Come ad esempio i sinoviociti) allo scopo di proteggere e idratare i tessuti, dando loro turgore e plasticità. Si trova in grandi concentrazioni nel […]

La Vitamina E ritarda il declino delle funzioni.

L’anoressia non si declina solamente al femminile

Per molto tempo, parlando di anoressia e più in generale di disturbi del comportamento alimentare, si è pensato quasi esclusivamente al gentil sesso. Ma oggi la situazione pare cambiata, e sarebbero sempre di più i maschi che in età adolescenziale e addirittura prima cominciano a mostrare i segni di queste alterazioni. La conferma viene dagli […]

La quantità e il momento di somministrazione delle proteine, influenzano la sintesi proteica.