Home 2015 maggio

Leucina, la star dei BCAA.

La leucina, tra i vari amminoacidi ramificati (BCAA), è  il principale amminoacido coinvolto nella sintesi proteica muscolare (anabolismo). In uno studio che fornisce informazioni molto utili per chi si allena duramente per costruire muscolo, Tyler Churchward-Venne e colleghi hanno esaminato gli effetti di varie be­vande post- allenamento sulla sintesi proteica muscolare. Sono stati esaminati 5 […]

LEUCINA E SINTESI PROTEICA

You are what you choose to eat: factors influencing young adults’ food selection behaviour.

Background Young or ‘emerging’ adulthood (ages 18–24 years) is a life-stage characterised by rapid weight gain, particularly among those born in recent decades, when environments have become saturated with cheap, highly palatable, processed foods. Although intervening in the immediate food environments of emerging adults is indicated, little is known about the factors influencing their food selection. […]

Vegetarianism is healthy, but not because of lack of animal protein.

Training all’aperto.

L’allenamento all’aria aperta, “outdoor training“, è diventata la nuova frontiera del fitness: sempre più clienti chiedono di allenarsi alparco vicino casa, sulla spiaggia o in montagna. Alla richiesta dei clienti il personal trainer si pone una domanda chiave: in che modo proporre allenamenti efficaci e motivanti? Un aiuto considerevole viene offerto dal “circuit training“: si creano diverse stazioni (o megliopostazioni di […]

Il valore del training per corpo e mente.

Obesità, ce ne sono sei tipologie e vanno curate in modo diverso.

Non tutte le persone sovrappeso sono uguali. Riuscire a identificare sottogruppi omogenei potrebbe aumentare l’efficacia degli interventi volti a contrastare il problema di sovrappeso e obesità, che riguarda 2,1 miliardi di persone in tutto il mondo, circa un terzo della popolazione mondale, come aveva denunciato Lancet un anno fa, e in nessuna nazione si è […]

Obesità, la ricerca italiana punta sulla vitamina D.

Curry Compound Combats Cancer.

Known best as the substance in turmeric that gives the curry spice its characteristic yellow color, curcumin has been found by previous studies to exert antioxidant, anti-inflammation, anticancer, and lipid-lowering effects.  Gautam Sethi, from Curtin University (Australia), and colleagues completed a review of past clinical trials involving curcumin for cancer.   Observing that the compound confers […]

Raspberry ketone: lose weight and strengthen your bones at the same time.

Il giusto microbioma protegge dalla depressione?

Che la ricerca sul microbioma intestinale stia diventano un punto chiave per lo sviluppo di nuove strategia terapeutiche e preventiva nei confronti di numerose patologie è ormai un dato certo. Non colpisce quindi più di tanto che, visto lo stretto rapporto esistente tra flora batterica e neurotrasmettitori, si cominci a parlare di un possibile ruolo […]

Stop alla pancia ‘gonfia’? Ecco i cibi da evitare

Strength training increases testosterone production by forty percent.

The Spanish researchers did an experiment with twenty male students who had never done serious training before. First the researchers measured the concentration of hormones like testosterone and cortisol in the students’ urine. That was measurement A. Then the researchers got the students to do a training session. The students had to do seven exercises, […]

Effects of a combined physical training and nutrition intervention on physical performance and health-related quality of life in prefrail older women living in the community: a randomized controlled trial.