HIIT : MIGLIORA LA PERFORMANCE E ABBASSA LA PRESSIONE SANGUIGNA

L’High Intensity Interval Training (HIIT), migliora la forma fisica più rapidamente rispetto ai tradizionali esercizi di aerobica. Molte persone hanno difficoltà ad adottare programmi di HIIT a causa della sua elevata intensità. Ricercatori dell’Università di Copenaghen, guidati da Jens Bangsbo, hanno dimostrato che un esercizio con ripetute di 30 secondi, seguito da 20 secondi di un esercizio […]

LA SESSIONE DI ALLENAMENTO AD INTERVALLI A BASSO VOLUME PRODUCE GLI STESSI RISULTATI DELLA TRADIZIONALE ATTIVITÀ AEROBICA