Home ABSTRACT ALTO VOLUME ED ALTA INTENSITA’ ALLENANTE: OVERTRAINING E CRESCITA MUSCOLARE
ALTO VOLUME ED ALTA INTENSITA’ ALLENANTE: OVERTRAINING E CRESCITA MUSCOLARE

ALTO VOLUME ED ALTA INTENSITA’ ALLENANTE: OVERTRAINING E CRESCITA MUSCOLARE

859
0

Cambiamenti radicali nella durata e nell’intensità dell’allenamento possono indurre degli effetti negativi sulla produzione di alcune importanti molecole anaboliche, come per esempio l’IGF-1. L’IGF-1 o fattore di crescita insulino-simile viene prodotto nel fegato sotto stimolo del GH (ormone della crescita), e la sua principale funzione è di promuovere la sintesi proteica nel muscolo.

Alcuni ricercatori americani hanno trovato che gli atleti che aumentano il loro dispendio energetico di oltre mille calorie al giorno praticando un intenso esercizio fisico mostrano livelli di IGF-1 drasticamente ridotti, anche in contesti di dieta iperproteica e ipercalorica.

Questo rappresenta un risultato interessante per tutti i body builder: non basterà aumentare il proprio intake proteico e calorico per compensare la caduta di produzione di IGF-1 indotta dall’eccessivo dispendio energetico dovuto ad allenamenti ad alta intensità ed alto volume. Quindi, se state cercando di aumentare la vostra massa muscolare e la vostra forza, è bene non eseguire allenamenti eccessivamente intensi e prolungati e non andare in sovrallenamento per non compromettere l’anabolismo muscolare che ricercate.

Fonte: Journal Applied Physiology

(859)