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Assumete abbastanza grassi

Assumete abbastanza grassi

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Da Olympian’s News Una ricerca pubblicata sul Journal of Applied Physiology collega chiaramente l’assunzione di grassi saturi e monoinsaturi con un aumento della produzione di testosterone. Quindi, è bene mangiare molti avocado, frutta secca e olio d’oliva. I grassi dovrebbero rappresentare circa il 30% dell’apporto calorico giornaliero, ma vanno distribuiti nel corso della giornata. Infatti, studi mostrano che assumerne molti in una volta sola può ridurre i livelli di testosterone.

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