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BAMBINI A RISCHIO DI OBESITA’

California Sport & Fitness – maggio 2002 Al giorno d’oggi la sedentarietà è un problema che affligge non più solo gli adulti ma anche i bambini. E questo diventa un grande fattore di rischio per l’obesità. L’attività fisica è sempre meno considerata anche nella scuola dove l’attività fisica è limitata a 1 o 2 ore alla […]

PMS e attività fisica

California Sport & Fitness – giugno 2001 La sindrome premestruale è uno dei più comuni problemi di salute che affliggono donne di età compresa tra i 18 e 45 anni. Si stima che circa il 50% delle donne del mondo occidentale comprese in questa età abbiano i sintomi di questa sindrome. E’ quindi un numero impressionante. […]

QUAL’ E’ IL MODO MIGLIORE PER PERDERE PESO?

settembre 2000 Qual’è il modo migliore per perdere peso? E qual’è l’attività fisica più adeguata? Quali sono le strade giuste da percorrere per mantenersi davvero in forma? Lo chiediamo al Dott. Massimo Spattini, vera e propria “istituzione” del mondo del fitness e già noto ai nostri lettori per i suoi articoli tra i più apprezzati […]

IPEROSSIDATORE E IPOSSIDATORE

Ho già parlato in altri articoli della dieta 40-30-30, cioè di una dieta basata sul 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi. Questa dieta è stata presentata come la dieta ideale ed in effetti ritengo che generalizzando sia il miglior punto di partenza. Però, come sempre ho sostenuto, in realtà ritengo non […]

CELLULITE : i 10 COMANDAMENTI

Non esistono diete precostituite, universali ed immediate. Il problema cellulite presenta una genesi multifattoriale legata all’alimentazione ma anche al processo ormonale e allo stile di vita. Quanto più la cellulite è vecchia e radicata, tanto più occorre modificare abitudini e comportamenti. Solo una metodica e costante applicazione di regole di vita equilibrate risulta vincente. Trattamenti […]

L’ECTOMORFO – 1a parte –

Sportman & Fitness – febbraio 1998 Cominciamo a prendere in considerazione l’ectomorfo cioè l’iperossidazione ad alto metabolismo. E’ normalmente un individuo magro di costituzione con arti sottili, tendenzialmente di carattere nervoso ed agitato, sempre in movimento, che brucia tutto quello che mangia e fa fatica ad aumentare anche un solo etto di peso. Basta che salti […]

L’ECTOMORFO – 2a parte –

Sportman & Fitness – aprile 1998 IL PREDESTINATO AD ESSERE MAGRO? In passato abbiamo descritto l”ectomorfo”, cioè il predestinato ad essere magro, contrapposto all'”endomorfo”, predisposto ad ingrassare, e meno fortunato del “mesomorfo” che è il culturista ideale. Anche se si è degli ectomorfi non bisogna però scoraggiarsi. Io stesso ritengo di essere più ectomorfo che mesomorfo, […]

IL PESO IDEALE

California Sport & Fitness – aprile 1998 Quando Gabriele Brustenghi mi ha telefonato e mi ha detto “Massimo, vorrei che tu mi facessi una serie di articoli per tre numeri su come comportarsi per essere in forma per il Festival del Fitness a giugno” mi è sembrata una bella idea anche perché avevo bisogno di stimoli! […]

I DIECI COMANDAMENTI DEL DIMAGRIMENTO

California Sport & Fitness – aprile 1998 Chi mi ha seguito dall’inizio sulle pagine di California Sport & Fitness, avrà ormai compreso che il mio credo al riguardo della dieta ideale è che in realtà è una chimera. Mi spiego meglio: non esiste di certo una dieta ideale uguale per tutti, ma di certo esiste una […]