Home admin-wp-spattini

admin-wp-spattini

DIMAGRIRE CON LA TERMOGENESI

Con l’avvicinarsi dell’estate l’obiettivo della maggior parte delle persone Fitness Oriented, è quello di mettersi particolarmente in forma, cioè di raggiungere in pratica una percentuale di grasso che sia compatibile con l’evidenziazione della definizione muscolare e soprattutto del cosiddetto  “six-pack” ovverosia degli addominali scolpiti. Tutto questo è ovviamente raggiungibile tramite una intensificazione dell’allenamento sia aerobico […]

IL PRE-WORKOUT IDEALE

Da circa 30 anni mi reco negli USA ogni estate sia per passare le vacanze, sia per corsi di aggiornamento e stage che riguardano il fitness, la nutrizione, la medicina funzionale ed antiaging. Una cosa che mi ha sempre affascinato degli USA è la grande diffusione degli integratori alimentari. Interi reparti dei supermercati sono ad […]

CARBOIDRATI A CENA PER DIMAGRIRE

Un luogo comune che è diffusissimo anche nel bodybuilding è che, se si vuole dimagrire, non bisogna consumare i carboidrati alla sera. Alcuni dicono dopo le 18 altri dopo le 14. Non si sa bene da dove provenga questo “dogma”, forse è legato a detti della saggezza popolare quali “a colazione mangia come un re, […]

MANGIA BENE CHE TI FA BELLO

L’ACCADEMIA DEL FITNESS – Wellness & Anti-aging magazine – gennaio 2014 La pelle non è semplicemente un involucro ma è un vero e proprio organo,  secondo,  come grandezza e superficie,  solo all’intestino e, così come l’intestino, funge da barriera selettiva tra l’interno e l’esterno del corpo, in quanto tramite il canale del tubo digerente (stomaco-esofago-bocca), comunica con […]

Gli effetti positivi della caffeina sulla memoria a lungo termine.

Una dose di caffeina in pillole dopo un test di apprendimento è in grado di migliorare la memoria, secondo uno studio pubblicato su “Nature Neuroscience” a firma di Daniel Borota e Hopkins University a Baltimora, nel Maryland, e colleghi dell’Università della California a Irvine. Varie ricerche, sia sugli esseri umani sia sul modello animale, hanno […]

Noci e arachidi per una vita più lunga e più sana.

Una dieta che contempli l’assunzione regolare di una modesta quantità di noci, noccioline, mandorle e altra frutta oleosa sarebbe in grado di abbassare fino al 20 per cento dei tassi di mortalità per qualsiasi causa. L’affermazione viene da un ampio studio di coorte realizzato da ricercatori del Dana-Farber Cancer Institute a Brigham della Harvard School […]

La dieta salutare per un invecchiamento salutare.

Precedentemente, un numero di studi che trattavano i benefici di una sana dieta, hanno suggerito determinati benefeci contro specifici rischi come: malattie cardiovascolari o malattie cognitive. Cecilia Sameri, dell’ INSERM (France), assieme ai suoi colleghi hanno analizzato i dati di 10670 donne con età media di 59 anni all’inizio dello studio, che erano state selezionate […]

La Vitamina E ritarda il declino delle funzioni.

Il grande problema della malattia di Alzheimer è la perdita potenziale della capacità di completare le attività della vita quotidiana, e così di vivere indipendentemente. Maurice Dysken, del Minneapolis VA Health Care System (Minneapolis, USA), assieme ai suoi colleghi hanno registrato 613 pazienti con un lieve o moderato livello di malattia di Alzheimer e sono […]

Acidi grassi omega-3 contrastano l’infiammazione.

Le malattie infiammatorie come l’artrite reumatoide, le malattie infiammatorie a carico dell’intestino e l’asma, aumentano la produzione di composti chimici chiamati citochine pro-infiammatorie che causano l’atrofia muscolare. La massa muscolare è estremamente importante per la salute metabolica poiché è il tessuto più abbondante del corpo umano. Uno studio condotto dalla North Carolina University di Raleigh […]