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Massimo Spattini

L’IMPORTANZA DELL’ACQUA SULLA PERDITA DI PESO

Un aspetto molto importante, quando si parla di dimagrimento, è l’idratazione. Tutti avranno sentito dire che è importate bere per la propria salute, ma in pochi hanno idea di quanta acqua sia effettivamente necessaria per perdere peso. Ogni volta che si mangia il corpo consuma calorie per processare i nutrienti che andiamo ad introdurre. Questo […]

EFFETTO DELL’INTEGRAZIONE CON L-ARGININA SULLA FUNZIONE NEUROMUSCOLARE

L’arginina è un aminoacido che svolge un ruolo fondamentale nella formazione dell’ossido nitrico (NO), a sua volta implicato nella regolazione di una serie di funzioni fisiologiche che includono il tono muscolare, la respirazione mitocondriale, la captazione di glucosio nel muscolo scheletrico, la cinetica del calcio cellulare e la forza muscolare. Proprio in virtù del suo […]

AUMENTARE L’INTAKE PROTEICO AIUTA A PERDERE PESO E A MANTENERE IL PESO PERSO IN SEGUITO AD UNA DIETA

La tendenza del nostro corpo è quella di mantenere il peso costante, ovvero quello che gli studiosi chiamano “peso set point”. Dopo perdite di peso significative, si instaurano meccanismi come l’aumento della fame e il rallentamento del metabolismo che rendono sempre più difficile l’ulteriore perdita di chili. Il controllo del peso coinvolge strutture cerebrali come […]

MELATONINA

La luce del dì controlla il nostro sonno e il ciclo di veglia attraverso le interazioni con la ghiandola pineale che secerne l’ormone melatonina. La melatonina favorisce una sana notte di sonno. Studi suggeriscono che la melatonina potrebbe essere in grado di migliorare una delle funzioni del sonno, ovvero il rilascio dell’ormone della crescita e […]

DORMIRE DI PIÙ PER PERDERE GRASSO

Il tasso di obesità in America è spaventosamente aumentato negli ultimi 20 anni, anche perché le persone non fanno abbastanza attività fisica e mangiano sempre più spesso fast food.  Ma davvero la situazione è peggiorata così tanto e in così poco tempo? Ebbene sì, e le cattive abitudini, legate alla mancanza di sonno, potrebbero essere […]

LA CREATINA RIDUCE GLI EFFETTI DEI CORTICOSTEROIDI DOPO L’ESERCIZIO FISICO

L’esercizio intenso accende processi anabolici e catabolici che costruiscono e distruggono i tessuti. L’allenamento stimola la sintesi proteica a costruire e rafforzare i muscoli. L’allenamento inoltre incrementa la distruzione dei tessuti, che è necessaria per attivare poi la loro riparazione e si verifica come conseguenza di elevato stress metabolico e tissutale. I corticosteroidi sono i […]

CORSO DI APPROFONDIMENTO IN MEDICINA PREVENTIVA, RIGENERATIVA E ANTI-AGING

MILANO HOTEL NH MACHIAVELLI – Via Lazzaretto, 5  Sabato 11 maggio 2019   09:15-11:15      La sarcopenia: inquadramento clinico e semeiotico – trattamento convenzionale e non convenzionale – Valutazione dello stato di fitness ed esemplificazioni di pratiche di allenamento. 11:30-12:30      Esercizio fisico ed aging: attività anaerobica ed aerobica, esercizi di forza e di resistenza. 13:30-15:30      Formulazioni e […]

I BENEFICI DELL’ALLENAMENTO UNILATERALE

L’allenamento unilaterale è un efficiente e alternativo metodo di allenamento che consiste nel far esercitare un lato del corpo alla volta. Con il metodo unilaterale si va a stimolare i muscoli più di quanto si sarebbe fatto utilizzando entrambe le gambe nello stesso momento. L’allenamento unilaterale aumenta anche la forza del lato non attivo.  Se […]

AKG AUMENTA IL VOLUME DI ALLENAMENTO E LA POTENZA

La mancanza di sonno oppure non nutrirsi abbastanza e nel modo corretto potrebbe comportare stanchezza e mancanza di forze durante l’allenamento. Questa condizione, però, potrebbe essere determinata anche da una delle più grandi cause di affaticamento muscolare: alti livelli di ammoniaca allenamento-indotti o iperammoniemia. L’esercizio fisico, attraverso la degradazione proteica, provoca aumenti di ammoniaca che […]