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Massimo Spattini

BENEFICI DELLA CREATINA MONOIDRATA PER PAZIENTI DIALIZZATI

La dialisi è un modo artificiale per smaltire le sostanze di scarto e regolare l’acqua corporea nelle persone che presentano una compromissione della funzione renale. Per funzionare correttamente i reni richiedono molta energia – che in parte viene fornita dalla scomposizione di composti chimici ad alta energia come il creatin-fosfato. La dialisi esaurisce la creatina […]

VITAMINA D, SIMVASTATINA E ESERCIZIO FISICO

Lo scopo di un recente studio randomizzato, a doppio cieco, controllato con placebo, è stato quello di determinare l’effetto della supplementazione di vitamina D sui cambiamenti mediati dalla simvastatina nel fitness cardio-respiratorio e nel contenuto mitocondriale del muscolo scheletrico dopo l’esercizio in adulti con diabete mellito di tipo 2 (T2DM). I pazienti affetti da carenza […]

HRV, PUFA E PROFILO LIPIDICO IN VEGANI ED ONNIVORI

Una variabilità della frequenza cardiaca bassa (HRV) è predittiva di una morte cardiaca improvvisa. Lo stato dei PUFA a lunga catena (LC) n-3 (C20-C22), gli acidi grassi polinsaturi, è associato positivamente con l’HRV. Questo studio trasversale ha voluto indagare se i vegani di età compresa tra i 40 e i 70 anni (n 23), le […]

QUALI SONO LE MIGLIORI PAUSE TRA LE SERIE DI ESERCIZI? DIPENDE!

I bodybuilders e i powerlifter discutono dalla notte dei tempi su quale sia il recupero migliore tra le serie degli esercizi per migliorare volume muscolare, forza e resistenza. Una review della letteratura condotta da Adam Gonzales della Hofstra University di New York ha concluso che la scelta delle pause migliori dipende dalle circostanze e dagli […]

CREATINA

E’ ormai appurato che la creatina funziona. In un recente studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition sono stati arruolati 19 bodybuilder, successivamente suddivisi in due gruppi ai quali è stata somministrata creatina prima oppure dopo l’allenamento. I partecipanti allo studio hanno eseguito una routine split per cinque giorni alla settimana. […]

DOPAMINA E GRASSO BRUNO

La dopamina è, come si dice, un “fight or flight hormone”, ovvero di lotta o fuga, e una molecola chimica che invia segnali tra le cellule nervose del cervello. L’eccitazione mentale dovuta, ad esempio, all’attività fisica e sessuale, attiva il rilascio della dopamina, che è in grado di “far sentire bene” le persone, migliorandone l’umore. […]

MELATONINA, MICROBIOTA E OBESITA’

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale del cervello che promuove il sonno. Questo ormone viene rilasciato ciclicamente in risposta al buio e alla luce. La supplementazione di melatonina sembra promuovere il controllo del peso corporeo alterando il microbiota intestinale – secondo quanto riportato in uno studio condotto sui topi da alcuni ricercatori […]

SELENIO E CoQ10 CONTRO LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI

Le malattie cardiovascolari sono la causa principale di morte nel mondo occidentale, uccidendo più di 17 milioni di persone all’anno. Ciò è dovuto alla placca aterosclerotica causata prevalentemente da una cattiva alimentazione, mancanza di attività fisica, obesità e fumo, più in generale da uno scorretto stile di vita. Un recente studio svedese mostra che la […]

INTEGRATORI PER LA PERDITA DI PESO E DANNO EPATICO

Alcuni popolari integratori per la perdita di peso e la performance fisica aumentano il rischio di danni al fegato, secondo una revisione della letteratura di Victor Navarro e collaboratori dell’Einstein Medical Center di Philadelphia, in Pennsylvania. Le sostanze chimiche nel tè verde come la caffeina e le catechine – in particolare l’epigallocatechin-3-gallate – accelera il […]