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Massimo Spattini

ALLENAMENTO AEROBICO CON PESO CORPOREO

Se volete bruciare un po’ di calorie, ma non vi piace la corsa, provate a eseguire un allenamento a circuito con peso corporeo. Un recente studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning ha esaminato l’effetto prodotto da due diversi tipi di allenamento aerobico ad intervalli ad alta intensità su un gruppo di atleti allenati. […]

APPROCCI ALIMENTARI PER PREVENIRE E CONTROLLARE LA PRESSIONE SANGUIGNA ELEVATA

Uno stile di vita sano è importante nella prevenzione e nel trattamento dei problemi cardiovascolari per gli effetti cha può avere sui fattori di rischio cardiovascolari modificabili, in particolare sulla pressione sanguigna. Anche se il principale svantaggio è il basso livello di aderenza nel tempo, adeguate modifiche dello stile di vita possono in modo sicuro […]

GLI ZUCCHERI RIDUCONO IL TESTOSTERONE

Un recente studio pubblicato sul Journal of Endocrinology ha ricercato la correlazione tra diabete di tipo 2 e bassi livelli di testosterone. I ricercatori italiani hanno condotto l’esperimento esponendo l’Ipotalamo ad una soluzione ad alta concentrazione di glucosio. Il GnRH o ormone di rilascio delle gonadotropine è una sostanza secreta dall’Ipotalamo che stimola la produzione […]

“IL BENESSERE FISICO E SPIRITUALE” – Onorificenza in onore dei SS. Cosma e Damiano (LT)

18 settembre 2016 – “IL BENESSERE FISICO E SPIRITUALE” Onorificenza in onore dei SS. Cosma e Damiano (LT) E’ per me un grande onore essere stato scelto dal Comitato “I Casali di Vescia” per questa onorificenza in onore dei Santi Medici SS. Cosma e Damiano “il Benessere Fisico e Spirituale” – 18 Settembre 2016 ore […]

ARACHIDI PER LA SALUTE VASCOLARE

Uno studio sul consumo di arachidi ha mostrato che se inclusi in un pasto ricco di grassi sono in grado di migliorare la risposta postprandiale dei trigliceridi e preservare la funzione endoteliale.”Le arachidi sono uno spuntino sano se consumato nell’ambito di una dieta sana” ha detto il ricercatore Xiaoran Liu, del Dipartimento di Scienze Nutrizionali […]

ALIMENTI RICCHI DI MAGNESIO E BENEFICI PER LA SALUTE

La carenza di magnesio è dilagante. In realtà, è stato stimato che la maggior parte degli adulti non consumano abbastanza alimenti ad alto contenuto di magnesio per ottenere la quantità necessaria giornaliera di 300 mg per le donne, 400 mg per gli uomini di questo importantissimo minerale. I problemi di salute associati a bassi livelli […]

SONNO E PERFORMANCE

Un recente studio ha scoperto che la carenza di sonno, meglio dire di “buon” sonno, riduce notevolmente le prestazioni in palestra, soprattutto quando si esegue un allenamento brucia grassi ad alta intensità. I ricercatori dell’American Academy of Sleep Medicine hanno notato che in soggetti con una forte carenza di sonno la durata e la forza […]

L’OSTEOPATIA AIUTA LE NUOVE MAMME CON DOLORE ALLA SCHIENA

Le donne che hanno da poco partorito possono trovare un grande aiuto nell’osteopatia. La terapia può ridurre notevolmente il mal di schiena – uno dei più comuni problemi di cui le nuove mamme soffrono. La terapia può alleviare il dolore alla schiena di circa il 73%, ha scoperto un nuovo studio. In questo studio, infatti, […]

NUTRIZIONE PRENATALE E RISCHIO DI OBESITÀ IN ETÀ ADULTA: EFFETTI A LUNGO TERMINE DELLA NUTRIZIONE SUI MECCANISMI EPIGENETICI CHE REGOLANO L’ESPRESSIONE GENICA

Solide evidenze epidemiologiche indicano che parte del rischio di obesità in età adulta potrebbe essere programmato durante lo sviluppo prenatale dalla qualità della nutrizione materna. Tuttavia, i meccanismi molecolari implicati sono per lo più sconosciuti e questo ostacola la nostra capacità di sviluppare sistemi di intervento efficaci. In questo studio si discute l’ipotesi che i […]