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Massimo Spattini

POSTMENOPAUSA: MIGLIORARE IL SONNO CON LA CIMICIFUGA

La Cimicifuga, detta comunemente “erba delle donne”, è una pianta perenne coltivata in tutta Europa, appartenete alla famiglia delle Ranuncolacee; la parte della pianta che suscita maggior interesse è rappresentata dai rizomi e dalle radici (essiccate o fresche), che contiene glicosidi triterpenici (acteina e cimifugoside) importanti per le disfunzioni neurovegetative premestruali e dismenorroiche ed utili […]

LA MEDICINA ANTIAGING CON GLI ORMONI BIOIDENTICI

La medicina Antiaging non deve essere confusa con la medicina estetica finalizzata a migliorare l’aspetto superficiale della cute e annessi ma, pur tenendo in considerazione anche questi aspetti, è soprattutto rivolta alla prevenzione delle malattie croniche degenerative che aumentano di frequenza con il passare degli anni: malattie cardiovascolari, diabete, tumori, artropatie, Alzheimer e Parkinson, osteoporosi, […]

BERE PIU’ ACQUA PER PERDERE PESO

Già da tempo dietologi e nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua durante la giornata, ma fino a pochi anni fa non c’erano ancora sufficienti prove che ne confermassero l’utilità. Oggi invece i ricercatori sono d’accordo nel sostenerne gli effetti positivi e sempre più studi dimostrano una correlazione tra consumo di acqua e perdita di peso, […]

PAUSE LUNGHE O BREVI: COSA E’ MEGLIO?

Quando si parla di allenamento le variabili che vengono più spesso prese in considerazione sono il volume, il numero di ripetizioni e la frequenza dell’allenamento. Per quanto riguarda le pause (cioè il tempo di riposo ) tra una serie e l’altra predomina il concetto che pause più lunghe sono più efficienti per migliorare la forza […]

PIU’ FRUTTA E VERDURA PER ESSERE PIU’ FELICI

Mangiare più frutta e verdura aumenta i livelli di felicità delle persone. Lo studio, condotto da ricercatori dell’Università inglese di Warwick, in collaborazione con l’Università di Queensland, in Australia, è stato pubblicato dall’American Journal of Public Health, ed indica come un consumo fino ad otto porzioni al giorno contribuisca, in modo proporzionale, al miglioramento dell’umore […]

DEPRESSIONE, MALATTIA DELLA MENTE E DEL CORPO

  Numerosi studi confermano che la depressione non sia una patologia esclusivamente mentale ma che in realtà interessi tutto l’organismo. In una ricerca condotta presso l’Università di Granada e pubblicata dal Journal of Clinical Psychiatry, sono stati rianalizzati 29 studi precedenti che avevano coinvolto 3961 persone a cui era stata diagnosticata una depressione maggiore. In […]

CURARE IL DIABETE DI TIPO II CON UNA SANA ALIMENTAZIONE

  Molto spesso il diabete è considerato una patologia irreversibile con la quale convivere per tutta la vita, ma non è sempre così. In molti casi, infatti, seguendo una sana alimentazione ed un corretto stile di vita, la patologia si rivela reversibile ed i risultati possono essere duraturi purché si continui a monitorare il peso […]

IPERTENSIONE: COENZIMA Q10 PER RIDURRE L’INFIAMMAZIONE

Un fattore molto trascurato nella cura della stanchezza cronica è il coenzima Q10. La produzione di energia da parte dell’organismo è legata, oltre che alla quantità di calorie introdotte con la dieta, anche alla sua capacità di demolire e metabolizzare a livello cellulare le sostanze nutritive (in particolare glucosio, aminoacidi e acidi grassi) con produzione […]

ALLENAMENTO IN MULTIFREQUENZA O MONOFREQUENZA

Finora abbiamo spesso parlato di alimentazione, questa volta voglio invece affrontare una questione molto dibattuta che riguarda l’allenamento: “qual è la frequenza ottimale per la crescita muscolare?. Facendo un breve excursus nella storia del bodybuilding notiamo che i primi atleti importanti, come ad esempio Steve Reeves, famoso interprete di numerosi film a carattere mitologico, erano […]