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Massimo Spattini

CURARE IL DIABETE DI TIPO II CON UNA SANA ALIMENTAZIONE

  Molto spesso il diabete è considerato una patologia irreversibile con la quale convivere per tutta la vita, ma non è sempre così. In molti casi, infatti, seguendo una sana alimentazione ed un corretto stile di vita, la patologia si rivela reversibile ed i risultati possono essere duraturi purché si continui a monitorare il peso […]

IPERTENSIONE: COENZIMA Q10 PER RIDURRE L’INFIAMMAZIONE

Un fattore molto trascurato nella cura della stanchezza cronica è il coenzima Q10. La produzione di energia da parte dell’organismo è legata, oltre che alla quantità di calorie introdotte con la dieta, anche alla sua capacità di demolire e metabolizzare a livello cellulare le sostanze nutritive (in particolare glucosio, aminoacidi e acidi grassi) con produzione […]

ALLENAMENTO IN MULTIFREQUENZA O MONOFREQUENZA

Finora abbiamo spesso parlato di alimentazione, questa volta voglio invece affrontare una questione molto dibattuta che riguarda l’allenamento: “qual è la frequenza ottimale per la crescita muscolare?. Facendo un breve excursus nella storia del bodybuilding notiamo che i primi atleti importanti, come ad esempio Steve Reeves, famoso interprete di numerosi film a carattere mitologico, erano […]

UOVA A COLAZIONE PER MANTENERSI IN FORMA

Maria Luz Fernandez dell’ Università del Connecticut – sezione Dipartimento di Scienze della Nutrizione- ha scoperto che mangiare uova a colazione aiuta a mantenersi in forma: il loro segreto sta nelle loro proteine che sfamano e ti aiutano a mangiare meno facendoti quindi dimagrire! La sua ricerca è stata pubblicata su “Nutrition Research” e si è basata su un […]

CIBI CHE AIUTANO NATURALMENTE AD ALLEVIARE I DOLORI MUSCOLARI

Dopo un allenamento pesante può capitare di sentire i muscoli doloranti e di non riuscire più a muoverli. Fortunatamente però, per stare meglio ed accelerare i tempi di recupero, basta semplicemente scegliere specifici alimenti che contengano i giusti nutrienti. Diversamente da quanto molta gente creda infatti, i dolori muscolari non sono legati allo smaltimento dell’acido […]

ATTENZIONE AGLI ALCOLICI: INTERFERISCONO CON LA SINTESI DELLE PROTEINE MUSCOLARI

Più di cent’anni fa i pesi e le attrezzature dei bodybuilder, spesso si trovavano nei pub e nei bar, soprattutto in Europa. Dopo la prima guerra mondiale, quando l’allenamento con i pesi iniziò ad acquisire maggiore importanza, i coaches e i trainer cominciarono a proibire agli atleti di consumare birra e alcolici. Anni dopo fu […]

PIU’ ENERGIA CON L’ERBA MATE

L’ “Erba mate”, da cui si ricava la bevanda energetica più diffusa nel Sud America, veniva servita per tradizione in una “calebassa”, ovvero un contenitore vuoto realizzato con una zucca: proprio da questa usanza deriva il termine “mate” che in spagnolo significa appunto zucca. L’Erba mate è un arbusto sempreverde ampiamente utilizzato dalle popolazioni indigene […]

GRASSO E TESTOSTERONE, QUELLO CHE DOVETE SAPERE

Che gli uomini in sovrappeso dovrebbero associare alla dieta uno specifico programma di allenamento, non è una novità e numerosi esperti, giustamente, già da tempo lo consigliano ai propri pazienti. Tuttavia, un recente studio condotto a Melbourne, in Australia, ha dimostrato che quando si associa dieta, attività fisica ed integrazione con testosterone, i risultati sono […]