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Massimo Spattini

CREATINA PER LA CRESCITA MUSCOLARE

Dopo le proteine in polvere, la creatina, è l’integratore più venduto e sul quale sono stati fatti più studi. Dal punto di vista funzionale serve soprattutto a costituire le riserve di creatinfosfato nel muscolo, la riserva energetica indiretta per l’ATP, utilizzata fondamentalmente negli esercizi fisici di natura anaerobica alattacida. Questi esercizi comprendono quelli di forza […]

UN PO’ DI TRAINING PER AIUTARE IL CERVELLO!

“I piccoli vasi sanguigni nel cervello sono vulnerabili ai cambiamenti di pressione sanguigna e possono essere danneggiati” questo è quanto sostiene Nicola Spartano, autore di uno studio condotto dalla Boston University presentato alla conferenza dell’American Heart Association a Baltimora. Oltre 1.200 adulti con un’età media di 41 anni, sono stati monitorati per due decenni da […]

OMEGA TRE: MEGLIO UN’UNICA DOSE SETTIMANALE PER UN MAGGIORE EFFETTO?

Gli acidi grassi omega-3 epa e dha, che si trovano nei pesci grassi, sono in grado di ridurre il rischio di arresto cardiaco, di abbassare la pressione sanguigna, ridurre l’infiammazione, ridurre il rischio di demenza e sono di supporto anche per il trattamento della depressione. In uno studio della Deakin University (Australia) condotto da Giovanni […]

DIETA SEMI-VEGETARIANA, VITA PIU’ LUNGA

Uno studio condotto dall’Imperial College di Londra e presentato al meeting annuale dell’American Heart Association EPI/Lifestyle sostiene che, chi segue una dieta vegetariana dove il 70% del cibo consumato deriva da fonti vegetali, ha un rischio minore di ammalarsi di patologie che riguardano l’apparato cardiovascolare. I ricercatori hanno analizzato le abitudini alimentari di oltre 450mila […]