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Massimo Spattini

HIIT : MIGLIORA LA PERFORMANCE E ABBASSA LA PRESSIONE SANGUIGNA

L’High Intensity Interval Training (HIIT), migliora la forma fisica più rapidamente rispetto ai tradizionali esercizi di aerobica. Molte persone hanno difficoltà ad adottare programmi di HIIT a causa della sua elevata intensità. Ricercatori dell’Università di Copenaghen, guidati da Jens Bangsbo, hanno dimostrato che un esercizio con ripetute di 30 secondi, seguito da 20 secondi di un esercizio […]

MANGIARE PROTEINE E VEGETALI PRIMA DEI CARBOIDRATI PROMUOVE LA REGOLAZIONE DEGLI ZUCCHERI NEL SANGUE

Mangiare proteine e verdure prima dei carboidrati riduce i livelli di zuccheri nel sangue dopo il pasto come dimostrato in uno studio condotto da Louis Aronne al Weill Cornell Medical College – New York City, su persone in sovrappeso affette da diabete di tipo 2. Prevenire i picchi glucidici ematici è molto importante nei diabetici […]

LA PRIVAZIONE DEL SONNO AUMENTA IL RISCHIO DI OBESITA’

Diversi studi condotti da David Allison e colleghi presso l’Università di Alabama a Birmingham, hanno dimostrato che la mancanza di sonno inciderebbe sul bilancio energetico di ciascun individuo, e questo a sua volta influenzerebbe la perdita, l’aumento o il mantenimento del suo peso. In particolare, la privazione del sonno incrementerebbe la produzione di grelina, un […]

GLI ESERCIZI CON I PESI MIGLIORANO L’ATTIVITA’ DEI MITOCONDRI CELLULARI

I mitocondri rappresentano le centrali elettriche della cellula. La perdita dei mitocondri è associata a problemi di salute e morte prematura. E’ risaputo già da qualche tempo che gli esercizi di aerobica rappresentano il modo migliore per incrementare sia il numero dei mitocondri che le loro funzioni; tuttavia, Craig Porter dello Shriners Hospital for Children […]

MEDICINA FUNZIONALE METABOLICA: La Medicina del domani

Un editoriale del 2003 del “British Medical Journal” riportava il seguente commento: “E’ cosa ormai quotidiana per un medico generico incontrare pazienti i cui sintomi non sono legati ad una specifica causa organica ed ad una malattia ben definita ma piuttosto sembrano dipendere da una infiammazione cronica di origine sconosciuta”. Un compito della medicina del […]

"Pizza e cioccolato come droghe, possono creare dipendenza".

Alcuni cibi altamente lavorati inducono cervello a provare piacere e a richiederne ancora. Lo rivela uno studio dell’università del Michigan CIOCCOLATINI o cibi prelibati che agiscono come droghe. Prelibatezze delle quali piano piano non si può più fare a meno. Alcuni alimenti, tra cui quelli più amati dai golosi come la pizza, le patatine fritte […]

Alcol, oltre 8 milioni gli italiani che eccedono. Cala consumo, aumentano drink fuori pasto.

Lo rivela studio dell’Istat. Tre le fasce di età più colpite: over 65, 18-24 anni e 11-17. Preoccupa il fenomeno del ‘binge drinking’ tra i più giovani, l’assunzione di bevande alcoliche in eccesso in una sola volta. Fumatori e frequentatori di discoteche tra coloro che tendono ad esagerare UN moderato consumo di vino è persino […]

Un italiano su 5 è obeso senza saperlo.

In Europa 4 su 5 sottostimano i loro chili di troppo. Lo studio presentato in occasione dell’European obesity day Un italiano su 5 è obeso senza saperlo’Extralarge’ senza saperlo. Accade a 4 europei su 5, che si definiscono sovrappeso essendo invece obesi, e al 18% degli italiani: quasi uno su 5. Alla vigilia dell’European obesity […]