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Massimo Spattini

Ecco cosa succede se dormiamo sul lato sinistro dopo aver mangiato.

I monaci antichi dopo ogni pasto si coricavano soltanto 10 minuti ed era quello che bastava per alleggerire tutta la digestione, come mai? Dopo i pasti, dormire sul fianco sinistro è salutare. Lo confermano anche le ricerche del “The Journal of Clinical Gastroenterology” ed una serie di altri studi legati al modo di dormire secondo i quali […]

Gli anacardi: antidepressivo naturale.

  Due manciate di anacardi sono l’equivalente terapeutico di una dose di Prozac. All’interno del tuo organismo, l’aminoacido essenziale L-triptofano, è composto dalla niacina in grado di ridurre l’ansia e indurre la sonnolenza. La cosa più importante è che il triptofano è costituito anche dalla serotonina, uno dei più importanti neurotrasmettitori del nostro corpo. La serotonina dà una sensazione di relax e […]

Le proprietà dei carciofi che depurano e proteggono il fegato.

Il carciofo, una delle piante più antiche, più coltivate e ricche di proprietà presenti nelle nostre zone. Abbiamo avuto modo di parlarne già in un precedente articolo, oggi vedremo in particolare la sua capacità di depurare il fegato. Il carciofo è una pianta molto antica, conosciuta e sfruttata per le sue proprietà benefiche nei confronti […]

Beyond muscle hypertrophy: why dietary protein is important for endurance athletes1.

Recovery from the demands of daily training is an essential element of a scientifically based periodized program whose twin goals are to maximize training adaptation and enhance performance. Prolonged endurance training sessions induce substantial metabolic perturbations in skeletal muscle, including the depletion of endogenous fuels and damage/disruption to muscle and body proteins. Therefore, increasing nutrient availability (i.e., carbohydrate […]

Dieta disintossicante ed antinfiammatoria per il corretto funzionamento del nostro organismo.

Ripeteremo fino alla nausea che un’alimentazione sana può fare veramente molto da un punto di vista terapeutico. Spesso, infatti, non ce ne accorgiamo ma gran parte delle malattie e delle condizioni di malessere, come il reflusso gastrico, la mancanza di energia, la difficoltà a riposare bene, sono dovute a uno stato infiammatorio del nostro organismo. Per questo […]

Asparagi, i loro benefici per cuore e muscoli.

Gli asparagi, grazie all’alto contenuto di potassio, fanno bene al cuore e ai muscoli. Presentano inoltre altre importanti doti terapeutiche, ecco i benefici: Gli asparagi contengono le seguenti sostanze: glucidi, protidi, fibre composte da cellulosa, pectine e lignina, vitamina A, quasi tutte le vitamine del gruppo B, vitamina C ed elementi minerali quali sodio, potassio (in alta percentuale), fosforo, […]

Dietary Intake of Carotenoids and Their Antioxidant and Anti-Inflammatory Effects in Cardiovascular Care.

Cardiovascular disease related to atherosclerosis represents nowadays the largest cause of morbidity and mortality in developed countries. Due to inflammatory nature of atherosclerosis, several studies had been conducted in order to search for substances with anti-inflammatory activity on arterial walls, able to exert beneficial roles on health. Researches investigated the role of dietary carotenoids supplementation on cardiovascular disease, […]

Una mela al giorno e non solo: la frutta nella dieta dello sportivo.

Tutti gli sportivi sanno che è molto importante assumere molta acqua durante la giornata e, in particolare, nelle stagioni più calde e durante allenamenti intensi. Come abbiamo visto nell’articolo precedente, l’acqua necessaria per il nostro fabbisogno non è solo quella che si beve ma anche quella introdotta con gli alimenti e la frutta è una […]

CORTISOLO E STRESS: E SE INVECE IL CORTISOLO FOSSE TROPPO BASSO?

L’ACCADEMIA DEL FITNESS – Wellness & Anti-aging magazine – luglio 2015 –  Il cortisolo è senz’altro l’ormone che viene più frequentemente associato ad una condizione di stress e in effetti alti livelli di questo ormone vengono spesso rilevati sia in condizioni di stress acuto che cronico. Quest’attenzione nei confronti del cortisolo è soprattutto presente nell’approccio scientifico […]