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Massimo Spattini

Diete dimagranti: controproducenti per le persone normopeso.

A volte, farsi tentare dalla voglia di sfoggiare un fisico in forma, specialmente in estate, può essere controproducente: alcune persone infatti pur avendo un peso giusto si mettono ugualmente a dieta sperando di dimagrire oltre il necessario. Non tutti sanno però che questo può essere un tentativo sbagliato, inutile e persino controproducente perchè potrebbe addirittura […]

The Importance of Physical Fitness for Injury Prevention.

Journal of special operations medicine : a peer reviewed journal for SOF medical professionals This report examines associations between injuries and flexibility, stretching, warm-up, and body composition. Military studies show that either too much or too little flexibility increases injury risk. Static stretching prior to exercise does not appear to reduce the overall injury incidence, […]

Lo chiamano “Il Muscolo dell’Anima”. Ecco perché allenarlo aumenterà la tua energia e vitalità.

Tutti noi conosciamo le funzionalità dei muscoli principali del nostro corpo, ma in pochi conoscono l’importanza del muscolo Psoas (muscolo ileopsoas). Questo muscolo serve per la stabilizzazione del nostro corpo ed è fondamentale per il nostro equilibrio strutturale. Lo psoas è l’unico muscolo che collega le gambe alla colonna vertebrale, quindi dal suo buon funzionamento dipende […]

Prugne, una ricarica naturale di Potassio.

Durante la stagione estiva il corpo suda molto e ha bisogno di reintegrare Sali minerali necessari alla salute e al benessere, come il potassio. Le prugne sono una fonte importantissima che non dovrebbe mancare sulle nostre tavole.  Nonostante tutti aspettino l’estate con ansia, il Sole, associato al caldo estivo, potrebbe procurare problemi di salute a […]

Glutine: responsabile in 1 caso su 4 del colon irritabile.

Stessi sintomi della celiachia ma patologie diverse… Se interrompe l’assunzione di cibi con glutine, un paziente su quattro non soffre più dei disturbi sinora attribuiti alla sindrome del colon irritabile o ad altre alterazioni dell’apparato digerente. A dirlo è uno studio dell’Associazione Italiana Gastroenterologi ed endoscopisti Ospedalieri (Aigo), condotto per verificare la reale diffusione della […]

What happens if you go on a meat-only diet for a year?

A scientist does experiments with human test subjects and becomes famous. That’s how it usually goes. But in the 1920s it happened once the other way round, when the explorer Vihjalmur Stefansson allowed scientists to use him in a bizarre nutrition experiment in which he ate only meat for a whole year. The experiment did […]

I benefici del licopene presente nel pomodoro.

Il pomodoro è originario del Sud America, delle regioni tropicali e sub-tropicali del Perù e dell’Ecuador, dove ancora oggi è possibile trovare delle specie selvatiche dai frutti piccoli, simili, tra le varietà attualmente coltivate, al tipo Cherry o “pomodorino ciliegia”. Già in età precolombiana la sua coltivazione era conosciuta, tuttavia le piante venivano utilizzate solo […]

Il lupino per il diabete: riduce gli zuccheri nel sangue.

Il lupino non smette di stupire. I più recenti studi su questa pianta mediterranea mettono in luce le sue numerose le proprietà nutrizionali e terapeutiche. È il legume più ricco di proteine, ne contiene una percentuale del 35-40% , superando soia, piselli, fagioli, ceci e per questo è stato definito “la carne dei vegetariani”. Da […]

Just one capsule of Rhodiola is enough to improve your stamina.

Endurance athletes who take one capsule of Rhodiola rosea an hour before training or before a competition perform better. In 2004 physiologists at the Katholieke Universiteit Leuven in Belgium discovered that the stamina and oxygen uptake of active students rose immediately after ingesting 200 mg Rhodiola extract. Rhodiola rosea is a succulent plant. Russian researchers who gave extracts […]