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Massimo Spattini

What Happens When You Supinate Your Wrists When Curling?

The biceps is composed of two heads — the short and long. Both converge onto the same tendon to cause elbow flexion, such as during barbell curls. Many lifters perform their dumbbell curls the same way as the barbell using a palms-up grip, which is highly effective at targeting the elbow flexors. Of note, because […]

Diabete, si punta l’attenzione sulle cellule delta.

Da quando si parla di diabete, in epoca moderna, l’attenzione si fissa sulle cellule beta del pancreas nel caso in cui si debbano definire i danni legati alla patologia. Ora però si scopre che queste unità cellulari non sarebbero le uniche ad essere in qualche modo “chiamate” in causa nel meccanismo patogenetico della malattia. Le […]

I “nuovi” alimenti per i bambini del terzo millennio.

La Società Italiana di Pediatria ha messo a punto una serie di nuovi criteri per un’alimentazione sana, costruendo una nuova “piramide” alimentare transculturale. Il motivo? Fare in modo che in un Paese che vede ormai un bimbo su dieci di altra etnia, possa esistere la giusta comprensione di modelli nutrizionali che possono avere valore anche […]

Do your cardio after weight training and burn more fat.

If you do weight training and cardio, you probably do your cardio after the weight training. This order of doing things is beneficial, as this way round the cardio training won’t sap your energy for pumping iron. But according to a human study done by sports scientists at the University of Tsukuba, and published in Medicine and Science in […]

Il valore del training per corpo e mente.

“Mens sana in corpore sano”, dicevano i latini per sottolineare lo stretto legame esistente tra una buona condizione fisica ed una valida attività cerebrale. Oggi questa regola aurea potrebbe diventare un approccio strategico nella lotta al decadimento cerebrale per gli anziani che iniziano ad avere qualche difficoltà legata alle possibilità cognitive o sono a rischio […]

Quali vantaggi per l’alcol a basse dosi?

Come spesso accade in medicina il troppo stroppia, ma un consumo intelligente di una sostanza può avere effetti positivi. La regola sembra adattarsi perfettamente agli alcolici, visto che i bevitori moderati non solo sarebbero più sani di chi abusa di bevande alcoliche, ma anche di chi è perfettamente astemio. Quali sono le patologie in cui […]

Impact of the quantity and flavonoid content of fruits and vegetables on markers of intake in adults with an increased risk of cardiovascular disease.

Limited robust randomised controlled trials investigating fruit and vegetable (F&V) intake in people at risk of cardiovascular disease (CVD) exist. We aimed to design and validate a dietary strategy of increasing flavonoid-rich versus flavonoid-poor F&V consumption on nutrient biomarker profile. Methods A parallel, randomised, controlled, dose–response dietary intervention study. Participants with a CVD relative risk […]

Le noci contro la malattia di Alzheimer.

Le noci, frutto autunnale ricco di sapore e preziose virtù benefiche. Già precedenti ricerche ne hanno infatti esaltato le proprietà nutrizionali e antiossidanti, utili in molti ambiti della salute. Ora, un nuovo studio condotto dai ricercatori del Developmental Neuroscience Laboratory al New York State Institute for Basic Research in Developmental Disabilities (IBR) hanno trovato che questo tipo […]

Vigorously Vital.

Whereas the World Health Organization (WHO) currently recommends for adults to complete at least 150 minutes of moderate activity or 75 minutes of vigorous activity per week, many of us fail to do so.  Findings of as large-scale Australian study may inspire many of us to change our sedentary habits.  Klaus Gebel from James Cook […]