LA SAUNA MIGLIORA LA CRESCITA MUSCOLARE, LA PERDITA DI GRASSO, IL RECUPERO E RIDUCE L’IPERTENSIONE

Un nuovo studio finlandese conferma che fare la sauna può ridurre il rischio di ipertensione. Lo studio è stato pubblicato sull’American Journal of Hypertension e ha esaminato 1621 uomini di mezza età nel corso di 25 anni con pressione sanguigna nei range di normalità. “L’utilizzo regolare della sauna è associato ad un ridotto rischio di […]

SUCCO DI BARBABIETOLA ROSSA, UN ENERGY DRINK NATURALE

ESERCIZIO FISICO: TUTTA SALUTE!

Ultimamente escono molti studi che verificano l’effetto biologico dell’esercizio fisico su determinati tipi di tessuti dell’organismo. Dopo la scoperta dell’irisina (molecola prodotta dal muscolo che favorisce la conversione del grasso bianco di deposito in grasso beige metabolicamente attivo) i muscoli vengono considerati oggi un vero e proprio organo endocrino cambiando il loro paradigma come già […]

IL MIGLIOR RECUPERO TRA UN ALLENAMENTO E L’ALTRO

CAFFEINA PER LA PERFORMANCE FISICA E MENTALE

Un nuovo studio mostra che la caffeina è in grado di aumentare le prestazioni fisiche e mentali. Se assunta nella quantità giornaliera raccomandata di 400 mg, circa quattro tazze di caffè, la caffeina non comporta danni permanenti all’organismo. Una review condotta dall’International Life Science Institute (ILSI) ha rilevato la sicurezza di 400 mg di caffeina […]

La caffeina contro la demenza?

LA MEDICINA DEL DOMANI È GIÀ PRESENTE

Nella società moderna ormai sono sempre più in aumento le MNT (malattie non trasmissibili) come l’ictus, le malattie coronariche, il cancro, le malattie respiratorie e il diabete, le malattie neurodegenerative, l’artrosi e, se la consideriamo una malattia, l’obesità. Tali patologie di natura multifattoriale rappresentano i maggiori costi per il sistema sanitario nazionale. Tutte le fasce […]

LA LEUCINA MIGLIORA IL RECUPERO, MEGLIO SE ASSUNTA NEL POST-WORKOUT

Leucina, isoleucina e valina sono aminoacidi a catena ramificata. Sono aminoacidi essenziali, il che significa che devono essere assunti con la dieta. Gli aminoacidi ramificati, dall’inglese BCAA branched-chain amino acids, sono coinvolti nella sintesi proteica, nella riparazione dei tessuti, nella via di segnalazione biochimica essenziale per la sintesi proteica muscolare (mTOR) e nel controllo della […]

mTOR and the health benefits of exercise.

ALLENARE LA FORZA COME FARMACO ANTIAGING

L’allenamento per la forza è un efficace farmaco anti-invecchiamento, ma non funziona per tutti gli aspetti legati ad esso. Questo secondo uno studio pubblicato su JCI Insight dagli scienziati sportivi inglesi dell’Università di Nottingham. Il loro studio suggerisce che i soggetti che usano l’allenamento della forza per rimanere giovani dovrebbero anche fare uso di altri […]

IL TESTOSTERONE PUO’ ESSERE INDICATO NEL TUO CASO?

PIU’ PRODUTTIVI CON LA POWER NAP

Il famoso sonnellino, un’abitudine soprattutto per bambini e anziani, torna oggi alla ribalta con un nome più moderno e accattivante, una durata ben precisa e la capacità di apportare benefici a livello lavorativo e non solo. La Power Nap è un breve riposo durante la giornata che termina prima del verificarsi del sonno profondo e […]

Stanchezza: dalle nocciole al salmone, ecco i cibi per combatterla.