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ABSTRACT

PIÙ ORMONI ANABOLICI VENGONO PRODOTTI DAL CORPO E PIÙ A LUNGO SI VIVE

Maggiore sarà la produzione di ormoni anabolici da parte del corpo e minore quella degli ormoni catabolici, più la tua aspettativa di vita crescerà. I ricercatori della Harvard Medical School hanno raggiunto questa conclusione dopo aver eseguito uno studio epidemiologico molecolare su 925 uomini e donne di età superiore ai 54 anni. I ricercatori hanno […]

SONNO E ALLENAMENTO

LA PRATICA DEL DIGIUNO: UN POTENTE STRUMENTO ANTI-AGING

Il digiuno è usato sin dai tempi più antichi come pratica benefica di purificazione, tuttavia solo negli ultimi anni sono stati individuati i meccanismi cellulari e molecolari che hanno luogo nel nostro organismo quando siamo a digiuno. In letteratura è ormai noto che la restrizione calorica e il digiuno hanno il potere di prolungare la […]

LONGEVITA’ ED AGING: GENETICA O EPIGENETICA?

INTAKE PROTEICO GIORNALIERO, INVECCHIAMENTO E QUALITA’ DELLA VITA: UP TO DATE

Assumere un’adeguata quantità di proteine in età avanzata sembra prevenire l’insorgenza delle disabilità tipiche dell’invecchiamento. Infatti, l’assunzione di una dose extra di proteine al giorno, superiore alla dose giornaliera raccomandata (RDA: 0,8g di proteine per kg di peso corporeo) rappresenterebbe un fattore ritardante lo sviluppo delle problematiche legate all’invecchiamento, come la perdita di massa muscolare […]

Più proteine, muscoli più protetti.

LE UOVA POTREBBERO AIUTARE IL TUO CUORE

Immagine: immagine uova e un cuore Due studi recenti hanno scoperto che le uova non aumentano il rischio di malattie cardiache ma anzi potrebbero persino fornire protezione da esse. Il primo studio, pubblicato online il 7 maggio 2018 dall’American Journal of Clinical Nutrition, ha esaminato come il consumo di uova abbia inciso su 128 persone con […]

COLESTEROLO ALIMENTARE: FA DAVVERO COSI’ MALE?

I MUSCOLI POSSONO AVER MEMORIA DELLA FORZA PERDUTA

I muscoli possono mantenere il ricordo di quando erano più giovani e più in forma? La fisiologia muscolare ha a lungo ritenuto che sia più facile recuperare la massa muscolare in muscoli che un tempo erano stati già costruiti. È la cosiddetta “memoria muscolare”. Un numero crescente di ricerche sulla rivista Frontiers in Physiology suggerisce che i […]

Lo chiamano “Il Muscolo dell’Anima”. Ecco perché allenarlo aumenterà la tua energia e vitalità.

COLAZIONE DA RE, PRANZO DA PRINCIPE E CENA DA POVERO… MA SARA’ SEMPRE GIUSTO?

Nel 1970 venne pubblicato un articolo sulla rivista Chronobiologia che dimostrava che consumare un’abbondante colazione al mattino supporta la perdita di peso. Da quel momento in poi sono stati fatti numerosi studi in merito e si è arrivati presto ad affermare che la colazione è il pasto più importante della giornata. Qualsiasi esperto di nutrizione […]

LA MELA, OTTIMA PER STIMOLARE L’ANABOLISMO E PROMUOVERE LA PERDITA DEI GRASSI

I MICROBI INTESTINALI SONO IMPORTANTI PER LA PRODUZIONE DI SEROTONINA

La serotonina è probabilmente meglio conosciuta come una sostanza chimica del cervello che influenza le emozioni e il comportamento, il cui squilibrio si pensa possa contribuire alla depressione. Meno noto è che gli scienziati stimano che il 90% della serotonina viene prodotta nell’intestino e che gli squilibri di questa serotonina periferica siano stati collegati a malattie […]

QUANTO TEMPO SERVE PER RISTABILIRE IL GIUSTO MICROBIOTA INTESTINALE?