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ABSTRACT

QUANTO ESERCIZIO FARE PER PERDERE GRASSO VISCERALE?

Quanto esercizio bisogna fare per perdere grasso nella pancia? Fare una passeggiata di 20 minuti ogni sera favorisce la salute a livello metabolico, ma avrà un effetto lieve sul grasso addominale. Studi di ricercatori giapponesi, che hanno esaminato gli effetti della durata dell’esercizio sulla perdita di grasso corporeo, hanno concluso che serve almeno 1 ora […]

E’ ORA CHE L’UOMO TORNI A METTERSI IN FORMA!

METFORMINA NON SOLO PER IL DIABETE

La Metformina, il farmaco più comunemente prescritto per il trattamento del diabete di tipo 2, ha recentemente dimostrato di essere utile anche in altri trattamenti. La maggior parte dei farmaci di prescrizione portano con sé anche numerosi rischi di effetti collaterali negativi, al contrario della Metformina che sembra quasi avere degli effetti collaterali positivi. Questo […]

LA METFORMINA RIDUCE L’ACCUMULO DEI GRASSI

PIÙ ORMONI ANABOLICI VENGONO PRODOTTI DAL CORPO E PIÙ A LUNGO SI VIVE

Maggiore sarà la produzione di ormoni anabolici da parte del corpo e minore quella degli ormoni catabolici, più la tua aspettativa di vita crescerà. I ricercatori della Harvard Medical School hanno raggiunto questa conclusione dopo aver eseguito uno studio epidemiologico molecolare su 925 uomini e donne di età superiore ai 54 anni. I ricercatori hanno […]

SONNO E ALLENAMENTO

PRIMA CARDIO O PRIMA PESI?

L’obiettivo della maggior parte delle persone che frequentano le palestre è quello di aumentare il tono e la massa muscolare a discapito della massa grassa. Per fare questa ricomposizione corporea è opportuno programmare allenamenti che includano sia esercizi di tipo anaerobico (allenamento con i pesi) che esercizi aerobici (ovvero il cardio). Ma in una sessione […]

COLAZIONE DA RE, PRANZO DA PRINCIPE E CENA DA POVERO… MA SARA’ SEMPRE GIUSTO?

DIETE A RIDOTTE CALORIE ED ESERCIZIO INCREMENTANO LA FORMAZIONE DI CELLULE BEIGE

Il corpo umano contiene un piccolo ammontare di tessuto “bruciante calorie” chiamato grasso bruno (BAT Brown Adipose Tissue) che converte l’energia del cibo direttamente in calore. Il grasso bianco fa esattamente l’opposto – deposita energia come adipe. Il grasso bruno previene l’aumento di peso incrementando la produzione di calore successiva alla sovralimentazione. Il metabolismo energetico […]

IL POTERE TERMOGENICO DEL GRASSO BRUNO

ALLENAMENTO AD ESAURIMENTO

Arnold Schwarzenegger nel suo primo film “Stay Hungry” dice, “Tu devi bruciare per crescere.” Sentir bruciare e spingere le ripetizioni al massimo hanno sempre fatto parte di un allenamento efficace per il bodybuilding. Jeff Willardson dall’Università dell’Est Illinois ha trattato i vantaggi e gli svantaggi del metodo di allenamento ad esaurimento. Molti studi hanno esaminato […]

IL TESTOSTERONE PUO’ ESSERE INDICATO NEL TUO CASO?

LA PRATICA DEL DIGIUNO: UN POTENTE STRUMENTO ANTI-AGING

Il digiuno è usato sin dai tempi più antichi come pratica benefica di purificazione, tuttavia solo negli ultimi anni sono stati individuati i meccanismi cellulari e molecolari che hanno luogo nel nostro organismo quando siamo a digiuno. In letteratura è ormai noto che la restrizione calorica e il digiuno hanno il potere di prolungare la […]

LONGEVITA’ ED AGING: GENETICA O EPIGENETICA?