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ABSTRACT

PUÒ UN ALTO DOSAGGIO DI VIT. D IMPLEMENTARE LE FUNZIONI COGNITIVE? UN RECENTE STUDIO DICE DI SÌ.

Anche se viviamo nel Paese del sole, abbiamo perso da tempo l’abitudine di esporci ogni giorno al sole per permettere al nostro corpo di sintetizzare questa importantissima sostanza che, più che una vitamina, è un pro-ormone. Se ormai nessun bambino gioca all’aria aperta, nemmeno noi adulti svolgiamo regolarmente attività sotto al sole. Figuriamoci gli anziani. […]

Problemi di memoria con lo zucchero.

CAFFEINA E ATP MIGLIORANO LA COMPOSIZIONE CORPOREA

L’adenosina trifosfato (ATP) è anche detta l’ “corrente elettrica delle cellule” perché fornisce energia per molte reazioni chimiche cellulari. Uno studio condotto da Jordan Joy alla Texas Woman’s University ha dimostrato che aumentando le riserve di ATP con la caffeina e un integratore che aumenta l’ATP ( torba antica ed estratto di mela) per otto […]

HMB E ATP COSTRUISCONO FORZA E POTENZA E PREVENGONO IL SOVRALLENAMENTO

MEGLIO INTERVALLI DI RECUPERO PIU’ LUNGHI PER AUMENTARE FORZA E IPERTROFIA

Il tempo sotto tensione è il fattore più importante che determina l’efficacia di un programma di allenamento coi pesi sulla forza e l’ipertrofia muscolare. Il “failure training” o allenamento ad esaurimento, usando intervalli di recupero minimi, è un popolare metodo di allenamento di molti bodybuilders. Tuttavia con intervalli di recupero corti, gli atleti non recuperano […]

L’HMB PREVIENE L’INFIAMMAZIONE E LA DEPPRESSIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO DURANTE GLI ALLENAMENTI INTENSI

IL DHEA RISULTA ESSERE UN SUPPLEMENTO EFFICACE PER GLI INDIVIDUI ADULTI IN FASE DI INVECCHIAMENTO.

Il deidroepiandosterone (DHEA) è un ormone prodotto principalmente dalle ghiandole surrenali. Molte persone adulte prendono il DHEA come integratore per rallentare il processo di invecchiamento, mantenere la massa muscolare e forza,e incrementare la potenza sessuale. Una recente review di letteratura a cura di ricercatori polacchi ha constatato che la supplementazione con DHEA porta numerosi benefici […]

E’ lo stile di vita che previene l’invecchiamento

RESTRIZIONE CALORICA E TUMORE

La restrizione calorica (CR) prolunga la durata della vita e ha dimostrato di ridurre le malattie legate all’invecchiamento, tra cui il cancro, il diabete, le malattie cardiovascolari e neurodegenerative nei modelli sperimentali. Recenti studi traslazionali hanno testato il potenziale della restrizione calorica CR o della restrizione calorica mimetica CRM come terapie adiuvanti per migliorare l’efficacia […]

POCHE CALORIE INTRODOTTE PIÙ POCHE CALORIE BRUCIATE PORTANO ALL’AUMENTO DI PESO

STRETCHING STATICO E SALTO

Un recentissimo studio dell’Universita’ di Messina (Med Sport 2016) ha valutato il razionale dello stretching statico immediatamente prima diversi test di salto (Squat Jump, Countermovement Jump e Stiffness Test). La pratica comune prevede che durante gli esercizi di riscaldamento vengano inseriti esercizi di stretching statico perché si ritiene che possano ridurre gli infortuni, aumentare l’ampiezza […]

BIOTINA -LA VITAMINA B COME BELLEZZA.

Sempre più persone, donne in particolare, durante la visita dietologica, mi chiedono consigli su come migliorare la salute dei capelli e contrastarne la perdita e/o combattere arrossamenti e desquamazioni cutanee. Soventemente la causa è da ricercare in squilibri ormonali (iperprolattinemia, periodo post-partum, disturbi tiroidei, eccesso di DHT, ecc.) e stress, e una normale perdita di […]

OBESITA’: DIETA E ATTIVITA’ FISICA, CONNUBIO PERFETTO

Un recente studio, svolto da alcuni ricercatori dell’Università di Madrid, è stato condotto su soggetti obesi per confrontare gli effetti di diversi programmi di attività fisica combinati ad una dieta ipocalorica.. Novantasei obesi (uomini: n = 48; donne: n = 48; età compresa: 18-50 anni) hanno partecipato a un programma di sorveglianza della durata di […]

Obesità, la ricerca italiana punta sulla vitamina D.