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ABSTRACT

QUALI SONO LE MIGLIORI PAUSE TRA LE SERIE DI ESERCIZI? DIPENDE!

I bodybuilders e i powerlifter discutono dalla notte dei tempi su quale sia il recupero migliore tra le serie degli esercizi per migliorare volume muscolare, forza e resistenza. Una review della letteratura condotta da Adam Gonzales della Hofstra University di New York ha concluso che la scelta delle pause migliori dipende dalle circostanze e dagli […]

VUOI STIMOLARE LA CRESCITA MUSCOLARE? SALTA!

MANGIA PIU’ GRASSI INSATURI

Recenti studi sull’introito di grassi hanno messo in confusione nutrizionisti e biochimici. Per più di 35 anni gli esperti nutrizionisti hanno fortemente raccomandato di evitare i grassi saturi e i prodotti lattiero-caseari e di aumentare l’assunzione di carboidrati e grassi polinsaturi. Nel 2014, una meta-analisi di riferimento che ha riportato i risultati di 44 studi […]

MATERNITA’ E RISCHIO DI OBESITA’ DEL NEONATO IN ETA’ ADULTA

ANANAS E BATTERI INTESTINALI “CATTIVI”

Uno studio pubblicato su “Functional Foods Alternative Medicine GI-Digestive” mostra come alcuni enzimi presenti nella radice e nel gambo dell’ananas sembrino molto promettenti nella guerra contro i “superbatteri”. Alcuni ricercatori, interessati a scoprire nuovi metodi per trattare i cosiddetti “superbatteri” intestinali resistenti agli antibiotici, hanno trovato una possibile soluzione utilizzando la radice e il gambo […]

UNO STUDIO RIVELA COME UN ALTERATO MICROBIOTA INTESTINALE CAUSA OBESITÀ

INTERVISTA AL DR. MASSIMO SPATTINI – evolutamente.it –

E’ con grande piacere che accogliamo sulle pagine di www.evolutamente.it ildott. Massimo Spattini, Medico Chirurgo Specialista in Scienza dell’Alimentazione Specialista in Medicina dello Sport, atleta e autore di libri importanti, come i recenti “La Dieta COM e il dimagrimento localizzato” e “Antiaging e lo stile di vita integrato” entrambi editi da Tecniche Nuove. Sempre in […]

LA DietaCOM® – INTERVISTA A MASSIMO SPATTINI – Parmadaily

HIIT : MIGLIORA LA PERFORMANCE E ABBASSA LA PRESSIONE SANGUIGNA

L’High Intensity Interval Training (HIIT), migliora la forma fisica più rapidamente rispetto ai tradizionali esercizi di aerobica. Molte persone hanno difficoltà ad adottare programmi di HIIT a causa della sua elevata intensità. Ricercatori dell’Università di Copenaghen, guidati da Jens Bangsbo, hanno dimostrato che un esercizio con ripetute di 30 secondi, seguito da 20 secondi di un esercizio […]

LA SESSIONE DI ALLENAMENTO AD INTERVALLI A BASSO VOLUME PRODUCE GLI STESSI RISULTATI DELLA TRADIZIONALE ATTIVITÀ AEROBICA

NUTRIZIONE E SISTEMA CIRCADIANO

Il sistema circadiano umano previene e si adatta ai quotidiani cambiamenti ambientali per ottimizzare il comportamento dell’organismo in base ai diversi momenti della giornata e ripartisce temporalmente i processi fisiologici incompatibili. A capo di questo sistema c’è un “master clock” nel nucleo soprachiasmatico (SCN) dell’ipotalamo anteriore. Il SCN è sincronizzato principalmente nelle 24 ore del […]

L’ALIMENTAZIONE VEGETARIANA NELLA DIETA DELLA DONNA IN GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO

MELATONINA, MICROBIOTA E OBESITA’

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale del cervello che promuove il sonno. Questo ormone viene rilasciato ciclicamente in risposta al buio e alla luce. La supplementazione di melatonina sembra promuovere il controllo del peso corporeo alterando il microbiota intestinale – secondo quanto riportato in uno studio condotto sui topi da alcuni ricercatori […]

BERE PIU’ ACQUA PER PERDERE PESO