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ABSTRACT

I SEGNI DELLA CARENZA DI MAGNESIO

Il corpo umano funziona grazie ad una miriade di metabolismi che lavorano in sintonia ogni secondo della nostra vita. Un piccolo pezzo del complesso puzzle è rappresentato dal Magnesio, che insieme a Sodio, Calcio, Cloro e Potassio sono gli elettroliti indispensabili per la salute di cervello, ossa, occhi, sistema immunitario e muscoli. Quando i livelli […]

ALIMENTI RICCHI DI MAGNESIO E BENEFICI PER LA SALUTE

POTASSIO E IPERTENSIONE

Una recente ricerca rivela che una maggiore assunzione di potassio da fonti alimentare può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, più di un miliardo di persone in tutto il mondo soffrono di ipertensione. L’ipertensione è responsabile di almeno il 45% delle morti per malattie cardiache e del 50% delle morti […]

GLI ALIMENTI PER LA LONGEVITÀ: 5 ALIMENTI CHE POSSONO RIDURRE IL RISCHIO DI MORTE

MEGLIO INTERVALLI DI RECUPERO PIU’ LUNGHI PER AUMENTARE FORZA E IPERTROFIA

Il tempo sotto tensione è il fattore più importante che determina l’efficacia di un programma di allenamento coi pesi sulla forza e l’ipertrofia muscolare. Il “failure training” o allenamento ad esaurimento, usando intervalli di recupero minimi, è un popolare metodo di allenamento di molti bodybuilders. Tuttavia con intervalli di recupero corti, gli atleti non recuperano […]

L’HMB PREVIENE L’INFIAMMAZIONE E LA DEPPRESSIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO DURANTE GLI ALLENAMENTI INTENSI

LA DIETA MEDITERRANEA LOW-CARB E’ MEGLIO DELLA DIETA LOW-FAT PER LA PERDITA DI GRASSO

Una nuova svolta, è stato recentemente pubblicato su Circulation uno studio sugli effetti della dieta a lungo termine riguardo la misurazione del grasso corporeo. Questo studio ha utilizzato per la prima volta la tecnologia della risonanza magnetica (MRI), misurando i cambiamenti del grasso corporeo durante 18 mesi di dieta mediterranea a basso contenuto di carboidrati, […]

BENEFICI DELLE DIETE SEMIELEMENTARI: UN’AMPIA SINTESI DELLA LETTERATURA

CAFFEINA E ATP MIGLIORANO LA COMPOSIZIONE CORPOREA

L’adenosina trifosfato (ATP) è anche detta l’ “corrente elettrica delle cellule” perché fornisce energia per molte reazioni chimiche cellulari. Uno studio condotto da Jordan Joy alla Texas Woman’s University ha dimostrato che aumentando le riserve di ATP con la caffeina e un integratore che aumenta l’ATP ( torba antica ed estratto di mela) per otto […]

HMB E ATP COSTRUISCONO FORZA E POTENZA E PREVENGONO IL SOVRALLENAMENTO

POCO SALE, MOLTE SPEZIE, TESTOSTERONE ALTO

Ti piacciono le spezie e i cibi speziati? Bene, se sei un maschio e preferisci le spezie, come peperoncino e pepe, per condire i cibi invece del sale, allora probabilmente potresti avere elevati livelli di testosterone – in accordo con un recente studio francese, pubblicato su Journal of Physiology and Behavior. In questo studio sono […]

IL GRANDE DILEMMA: ESERCIZI CARDIO A BASSA O AD ALTA INTENSITA’?

TESTOSTERONE: CARENZA E TRATTAMENTO

BOSTON – Nel tentativo di affrontare le preoccupazioni diffuse relative al deficit di testosterone (TD) e al suo trattamento con la terapia con testosterone, un gruppo di esperti internazionali ha sviluppato una serie di risoluzioni e conclusioni per fornire chiarezza a medici e pazienti. Alla conferenza di consenso tenutasi a Praga, Repubblica Ceca lo scorso […]

L’extravergine d’oliva contro il cancro al colon.

IRISINA, OSTEOPOROSI E ATROFIA MUSCOLARE

  L’Irisina, l’ormone diventato famoso qualche anno fa perché in grado di trasformare il grasso bianco in grasso beige dotato di proprietà termogeniche e quindi favorente il dimagrimento, sembra ora avere anche proprietà contro l’indebolimento di ossa e muscoli. Nel 2015 era stato dimostrato sui topi che l’Irisina, rilasciata dal muscolo scheletrico dopo l’esercizio fisico, […]

MELE E POMODORI PER RALLENTARE L’INVECCHIAMENTO MUSCOLARE