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ABSTRACT

GRASSI POST-ALLENAMENTO

Il pasto post-allenamento sembra essere il migliore della giornata in quanto possiamo assumere relativamente abbondanti quantità di carboidrati semplici e proteine sapendo che vengono subito utilizzati per alimentare i muscoli. Alcuni studi recenti, tuttavia, sembrano indicare che per ottenere il massimo dei risultati sarebbe bene ridurre l’apporto di grassi fornito da questo pasto. In un […]

Leucina, la star dei BCAA.

ESTRATTO DI MORE DI GELSO ATTIVA IL GRASSO BRUNO

I ricercatori dell’Accademia Cinese delle Scienze dicono che l’obesità può essere trattata utilizzando un composto naturale trovato nel gelso che “attiva” il grasso bruno. Il composto, noto come rutina, sembra avere proprietà dimagranti, secondo uno studio pubblicato sul The FASEB Journal. I ricercatori dicono che questo composto potrebbe non solo essere in grado di contribuire […]

L’ESERCIZIO PUO’ ATTIVARE IL GRASSO BRUNO

MELE E POMODORI PER RALLENTARE L’INVECCHIAMENTO MUSCOLARE

Nuovi risultati pubblicati sul Journal of BiologicalChemistrymostrano che i composti presenti in mele e pomodori possono aiutare a prevenire l’atrofia muscolare. “Molti di noi conoscono dalle nostre esperienze che la debolezza muscolare e l’atrofia sono grossi problemi quando si invecchia”, ha detto il dottor Christopher Adams, professore di medicina interna presso l’University of Iowa. “Questi […]

IRISINA, OSTEOPOROSI E ATROFIA MUSCOLARE

FINESTRA ALIMENTARE

L’alimentazione a tempo limitato, una versione del digiuno intermittente, impone di limitare l’arco temporale in cui si consumano i pasti; in genere questo arco di tempo varia dalle 4 alle 8 ore. Alcune ricerche hanno mostrato che questo metodo sembra essere piuttosto efficace per le persone in sovrappeso o con elevata insulino-resistenza. Un recente studio, […]

Gli antiossidanti bloccano alcuni vantaggi dell’allenamento

ESERCIZI PER LE BRACCIA

Secondo il Principio della Confusione Muscolare, per massimizzare la crescita è necessario variare costantemente gli stimoli a cui sono sottoposte le fibre muscolari. Tutto ciò sicuramente in parte è vero, ma secondo alcuni ricercatori dell’Università federale di Rio de Janeiro variare non sempre sembra essere la scelta migliore. Questi ricercatori hanno, infatti, misurato il grado […]

MIOSTATINA

Come alcuni sapranno, la miostatina inibisce la crescita muscolare. Diversi ricercatori hanno, dunque, tentato di trovare un modo per contrastare questo effetto anti-anabolico. Non è stata ancora trovata la sostanza miracolosa in grado di contrastare questo effetto, ma da uno studio pubblicato sul Journal of the International Society of Sports Nutrition sembra che la combinazione […]

CREATINA PER LA CRESCITA MUSCOLARE