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ABSTRACT

GRASSO E TESTOSTERONE, QUELLO CHE DOVETE SAPERE

Che gli uomini in sovrappeso dovrebbero associare alla dieta uno specifico programma di allenamento, non è una novità e numerosi esperti, giustamente, già da tempo lo consigliano ai propri pazienti. Tuttavia, un recente studio condotto a Melbourne, in Australia, ha dimostrato che quando si associa dieta, attività fisica ed integrazione con testosterone, i risultati sono […]

IL MAGNESIO MIGLIORA I MARCATORI METABOLICI

NELLA DISLIPIDEMIA, DIETA INTEGRATA CON RISO ROSSO FERMENTATO E COENZIMA Q10

Le cause di morte più frequenti in Italia sono le malattie ischemiche del cuore, le malattie cerebrovascolari e altre malattie del cuore seguite dai tumori maligni. Tutte queste malattie potrebbero essere evitate o rese meno aggressive tramite la nutrizione corretta. La dislipidemia è una patologia molto diffusa e costituisce uno dei fattori di rischio per le […]

L’IMPORTANZA DELLE VITAMINE PER I CALCIATORI

LA RIVINCITA DELLA PASTA SUI CHILI DI TROPPO

Dati italiani associano il consumo di pasta con la riduzione delle misure antropometriche. La pasta è la componente tradizionale della dieta mediterranea e, oltre a essere economica è nutriente e soddisfa il palato. Un gruppo di ricercatori italiani ha indagato l’associazione tra assunzione di pasta e indice di massa corporea (BMI) e il rapporto vita-fianchi in 14402 partecipanti […]

Non sentitevi in colpa: fare strappi alla dieta è un istinto naturale.

NEL BODY BUILDING NON SERVE SOLLEVARE TANTI CHILI PER ‘FARSI I MUSCOLI’

Il “training to failure” o allenamento a cedimento, in pratica l’allenarsi fino all’esaurimento muscolare, è un metodo efficace per promuovere la crescita muscolare. Un’innovazione di questo metodo è il cosiddetto “ breakdown set resistance training” che allunga il set dopo il “punto di fatica” diminuendo immediatamente il carico ed eseguendo alcune ripetizioni in più. Questa […]

I migliori bodybuilder sono studenti del loro sport.

GLUTINE: E’ VERO CHE RIDURNE IL CONSUMO FA DIMAGRIRE?

Il glutine è una sostanza lipoproteica prodotta dall’unione di due tipi di proteine: la gliadina e la glutenina presenti principalmente nell’endosperma delle cariossidi di cereali quali frumento, farro, segale e orzo. Nei celiaci l’esposizione alla gliadina causa una reazione infiammatoria che porta ad una progressiva riduzione dei villi intestinali, strutture preposte all’assorbimento, provocando un danno […]

Piccolo farro: un grano antico con glutine innocuo.

IL CAFFE’ DOPO PASTO VARIA I MARKERS METABOLICI

Quando preso dopo un pasto, il caffè può aumentare i livelli di un ormone che regola l’appetito, migliorare i livelli di zucchero nel sangue, e aumentare la funzione endoteliale. Il caffè contiene una serie di composti, in particolare polifenoli, che, come è stato ampiamente dimostrato da numerosi studi, sono in grado di esercitare effetti benefici […]

I MOLTEPLICI BENEFICI DELLA PAPAYA

I BENEFICI DI UNA MAGGIORE ASSUNZIONE DI PROTEINE

Una maggiore assunzione di proteine negli anziani previene la sarcopenia, ovvero la perdita di muscolo, la riduzione della massa muscolare e della forza che danneggiando il controllo glicemico, la mobilità e l’autonomia. Una maggiore assunzione di proteine promuove il controllo del peso. Un sofisticato studio condotto da Stephane Walrand del CRNH Auvergne in Francia ha […]

ATTENZIONE AGLI ALCOLICI: INTERFERISCONO CON LA SINTESI DELLE PROTEINE MUSCOLARI

I COMPONENTI DEL SALMONE MINIMIZZANO L’INFIAMMAZIONE

L’astaxantina è un carotenoide di colore rosa-arancio che si trova, ad esempio, nel salmone; diverse pubblicazioni hanno dimostrato che questa sostanza sia in grado di esercitare effetti antiossidanti. Ivana Baralic, della Sports Medicine Association e colleghi hanno somministrato astaxantina (4 mg) quotidianamente, o placebo, a 40 giovani calciatori serbi allenati per 90 giorni. Il team […]

L’HMB PREVIENE L’INFIAMMAZIONE E LA DEPPRESSIONE DEL SISTEMA IMMUNITARIO DURANTE GLI ALLENAMENTI INTENSI