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ALLENAMENTO IN MULTIFREQUENZA O MONOFREQUENZA

Finora abbiamo spesso parlato di alimentazione, questa volta voglio invece affrontare una questione molto dibattuta che riguarda l’allenamento: “qual è la frequenza ottimale per la crescita muscolare?. Facendo un breve excursus nella storia del bodybuilding notiamo che i primi atleti importanti, come ad esempio Steve Reeves, famoso interprete di numerosi film a carattere mitologico, erano […]

DIABETE E ALLENAMENTO COI PESI

Sportman & Fitness – set/ott 2006 Domanda Buongiorno dott. Spattini, sono un adolescente di 15 anni, sono particolarmente magro e sono affetto da diabete di tipo I insulino-dipendente. Vorrei fare palestra per aumentare un po’ di peso però il mio medico mi ha sconsigliato perché ritiene che sia meglio per me l’attività fisica di tipo aerobico, […]

IL SEGRETO AMERICANO – Le split routines

Sportman & Fitness – dicembre 1986 Tutti voi lettori di Sportman vi sarete chiesti, almeno una volta, le ragioni della schiacciante supremazia degli atleti americani di body building. Come mai sono così muscolosi e sembrano più grossi? Esiste forse qualche segreto nascosto o qualche formula magica? Se così fosse realmente, invece che alla medicina avrei […]

IL LATTE FA BENE AI MUSCOLI

FITNESS MAGAZINE – settembre/ottobre 2013 Prima di addentrarmi nel merito dell’articolo, consapevole che questo tema susciterà  polemiche soprattutto da parte dei fautori di particolari diete che vengono spesso promosse nell’ambiente del fitness, quali la Paleo dieta, l’Evo dieta o le diete dei gruppi sanguigni, desidero fare una premessa: innanzitutto non esiste un approccio dietologico o  alimenti che […]

UNA CREATINA COL TURBO

Se dovessimo fare un referendum sul miglior integratore senz’altro risulterebbe vincitore la  creatina. Tutti (o quasi) sono d’accordo che funzioni: ci sono dozzine di studi e migliaia se non milioni di evidenze personali che lo dimostrano. Questa sostanza aumenta la forza, il tempo di recupero e la massa magra. Ma è un dato di fatto […]

ALLERGIA AD INTEGRATORI

Sportman & Fitness – ottobre 2002 Domanda Sono Massimo da Bologna, volevo chiedervi, mi alleno in casa, da circa 4 anni, uso integratori ma, da un anno a questa parte, soffro di allergia o intolleranza con rash cutanei molto fastidiosi e dolorosi, e una forte ipersensibilità al resto del corpo. Inoltre, spesso presento screpolature della mucosa […]

AMINOACIDI

Body’s Magazine – mag/giu 1989 idrogeno sono stati sostituiti da uno o più gruppi aminici, dal punto di vista funzionale sono, per intenderci, gli indispensabili mattoni che l’organismo utilizza per la costruzione degli edifici proteici. Sono ventidue suddivisi in essenziali e non essenziali a seconda che l’organismo sia in grado o meno di sintetizzarli ex […]