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DIMINUIRE IL GRASSO NELLE COSCE: vediamo come

Spesso mi viene chiesto come perdere grasso nelle diverse zone del corpo. È una domanda che arriva frequentemente dalle donne che faticano a perdere peso nella parte inferiore del corpo configurando il classico aspetto a pera definito ginoide in gergo medico. Questo aspetto è tanto comune quanto abbastanza complicato da trattare. Niente è impossibile, ma dei 4 morfotipi descritti nel mio […]

CARBOIDRATI A CENA PER DIMAGRIRE

Un luogo comune che è diffusissimo anche nel bodybuilding è che, se si vuole dimagrire, non bisogna consumare i carboidrati alla sera. Alcuni dicono dopo le 18 altri dopo le 14. Non si sa bene da dove provenga questo “dogma”, forse è legato a detti della saggezza popolare quali “a colazione mangia come un re, […]

L’IPOLIPOLITICO

OLYMPIAN’S – luglio/agosto 2013 Il soggetto ipolipolitico ha  la classica conformazione a pera con accumulo di grasso dalla vita in giù. Quest’individuo ha un metabolismo lento in cui prevale il sistema parasimpatico stimolatore dell’insulina. La forma a pera è caratteristica delle donne e degli uomini che producono troppa insulina, troppi estrogeni e poco testosterone. L’individuo ipolipolitico normalmente […]

L’IPERLIPOGENETICO

IL DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO ESISTE!

Per anni, personal trainer istruiti hanno raccontato alle persone intenzionate a perdere massa grassa localmente di smettere di fare quotidianamente centinaia di serie di crunch o abduttori e, piuttosto, di dedicare tempo ed energie alla nutrizione e all’allenamento aerobico che favorisce un più efficiente consumo di calorie. Sebbene esistano alcuni studi in letteratura che mostrano […]

SPOT REDUCTION E ALLENAMENTO

L’IPERLIPOGENETICO

OLYMPIAN’S – maggio/giugno 2013 L’iperlipogenetico è quell’individuo che, ingrassando, tende ad accumulare  soprattutto nella parte superiore del corpo,  nella schiena, nelle spalle,  sotto il collo (accumulo a “gobba di bisonte”) e a livello addominale . Spesso, ad un tronco particolarmente sviluppato e grasso corrispondono arti magri e sottili anche dal punto di vista muscolare. Questa conformazione è data […]

L’IPOLIPOLITICO

CRONOMORFODIETA

California Sport & Fitness – giugno 1997 Come perdere grasso nei punti giusti mangiando i cibi giusti al momento giusto E’ noto ormai che esistono delle reciproche influenze tra alimentazione, sistema endocrino (cioè gli ormoni, sistema nervoso e sistemi enzimatici. Il continuo scambio di informazioni tra questi sistemi serve a mantenere l’omeostasi, cioè una condizione di equilibrio, […]

GRASSO LOCALIZZATO – CRONOMORFODIETA

E TU DI CHE MORFOTIPO SEI?

California Sport & Fitness – giugno 2004 E’ noto che volendo dimagrire è meglio consumare le proteine preferibilmente alla sera, ma in realtà questo assunto è valido entro certi limiti e vediamo ora il perché. Parliamo di Cronomorfoterapia, cioè identifichiamo fondamentalmente due differenti morfologie di sovrappeso: a “pera” cioè ginoide, con accumulo nella parte inferiore del corpo […]

CRONOMORFOTERAPIA: classificazione

L’IPERMISTO

OLYMPIAN’S – settembre/ottobre 2013 Il biotipo ipermisto, o biotipo misto classico, è l’individuo a morfologia con accumulo di grasso sia nella parte superiore del corpo che in quella inferiore. Corrisponde al bilioso di Ippocrate. Longilineo, attivo, ipertiroideo e iperpituitario  non è facilmente portato ad aumentare di peso ma , grazie proprio a questo suo fortunato metabolismo, indulge […]

L’IPERLIPOGENETICO

L’IPOMISTO

OLYMPIAN’S – novembre/dicembre 2013 Gli aspetti somatici tipici del soggetto ipomisto sono dovuti soprattutto alla  scarsa produzione di GH ma anche di TSH-ACTH-LH che limitano   la produzione di ormoni tiroidei, cortisolo e ormoni sessuali. L’individuo ipomisto presenta quindi un viso angelico, il torace piccolo, le spalle cadenti. Proprio perché la distribuzione del grasso non è dovuta a […]

CRONOMORFOTERAPIA: classificazione