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ALIMENTAZIONE PER L’ATLETA VEGETARIANO/VEGANO

Negli ultimi anni sempre più persone hanno deciso di seguire una dieta vegetariana o vegana. A questo punto è opportuno chiedersi se una alimentazione di questo genere possa essere compatibile con l’attività sportiva. La maggior parte delle evidenze scientifiche e anche l’esempio di grandi campioni dello sport dimostrano che è possibile, d’altro canto bisogna rendersi […]

MUSCLE DETOX

FORZA DINAMICA

I test costituiscono un controllo periodico molto efficace e grazie all’analisi dei loro risultati è possibile mettere in relazione la performance con le strategie di lavoro adottate. L’attività di forza deve essere quantificata con test che appurano le corrette esecuzioni tecniche e le espressioni di forza . La valutazione della forza clinico-funzionale è di fondamentale […]

TEST STIFFNESS

VARIABILITA CARDIACA – HRV

L’Heart Rate Variability è una metodica che è stata utilizzata molto negli anni per individuare stati di stress latente in soggetti che dovevano ottenere performance significative (astronauti, atleti d’elite, militari etc). L’HRV di un soggetto si valuta misurando le pause tra i QRS di un elettrocardiogramma (QRS = segno elettrico del battito cardiaco). Tutti pensano […]

TEST STIFFNESS

TEST ANAMNESTICO

Il questionario anamnestico IOMET viene utilizzato per avere un quadro del paziente in maniera precoce, veloce e riproducibile. È costituito da una serie di domande atte ad individuare una serie di sintomi relativi a vari squilibri organici. Queste modifiche si dividono per lo più in problemi da carenze o da eccesso e fanno riferimento ad […]

TEST STIFFNESS

L’IMPORTANZA DELL’ACQUA

Il ricambio dell’acqua è un meccanismo fisiologico che permette all’organismo di mantenere la sua omeostasi. L’acqua introdotta tramite le bevande, quella presente negli alimenti e quella prodotta dal metabolismo ossidativo dei macronutrienti deve essere bilanciata con quella eliminata tramite le urine, le feci, la sudorazione, la respirazione e la traspirazione. Uno stato di idratazione ottimale […]

Una mela al giorno e non solo: la frutta nella dieta dello sportivo.