Home ABSTRACT I migliori bodybuilder sono studenti del loro sport.
I migliori bodybuilder sono studenti del loro sport.

I migliori bodybuilder sono studenti del loro sport.

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anabolismo
Gli atleti sanno quando qualcosa funziona e sanno come sviluppare programmi di allenamento più efficaci.
Stuart Phillips del Dipartimento di Kinesiologia della McMaster University in Canada ha descritto come i muscoli
crescono in risposta all’esercizio, alle proteine ​​e agli amminoacidi. I muscoli crescono quando la sintesi delle proteine ​​muscolari
supera il catabolismo proteico e quando i muscoli aggiungono nuove cellule satelliti.Le
cellule satelliti aumentano i nuclei delle  cellule muscolari, che a loro volta aumentano e stabilizzano la capacità del
muscolo di aggiungere nuove proteine. I nuclei aggiunti rendono più facile riacquistare forza nei
periodi di decondizionamento. La tensione muscolare e la disponibilità di aminoacidi attivano
la crescita muscolare. Gli atleti più a lungo mantengono i muscoli in tensione  più i muscoli crescono. Alti livelli di aminoacidi stimolano la sintesi proteica, anche senza tensione muscolare. La leucina è la chiave per accendere alla via biochimica
(cioè, mTOR) che promuove la sintesi proteica. Il consumo di proteine, in particolare
le proteine ​​del siero, dopo l’esercizio fisico stimolano la sintesi proteica muscolare. Ormoni anabolici
come l’ormone della crescita, IGF-1 e il testosterone stimolano la sintesi proteica muscolare.
(Medicina dello Sport, 44 (Suppl 1): S71-S77, 2014)

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