Home ABSTRACT In fase di definizione impedire la perdita di muscolo
In fase di definizione impedire la perdita di muscolo

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IPERPROTEICO

I Bodybuilders riducono in genere l’apporto calorico quando sono in prossimità di una gara per definirsi meglio. Una significativa perdita di grasso corporeo è quasi
sempre accompagnata da una perdita di massa muscolare. Uno studio Canadese ed Australiano guidato da John Hawley e José Areta ha mostrato che la restrizione calorica diminuisce la sintesi proteica muscolare. L’allenamento con i pesi contrasta questa diminuzione mentre l’integrazione nella dieta con 15 o 30 grammi di proteine ​​al giorno impedisce riesce a stimolare la sintesi proteica. Se questi risultati
si applicano ai culturisti addestrati, gli atleti possono prevenire la perdita muscolare
durante la restrizione calorica attraverso l’allenamento intenso e consumando
adeguate quantità di proteine​​.
(American Journal of Physiology Endocrinology Metabolism, 306: E989-997, 2014)

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