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La creatina contrasta l’infiammazione

La creatina contrasta l’infiammazione

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Creatina
La creatina monoidrato è il più popolare integratore sportivo nel mondo. La creatina aumenta i livelli di creatin-fosfato nei muscoli, una fonte cruciale di energia immediata per gli esercizi ad alta intensità. Oltre a fornire energia durante l’allenamento apporta anche dei benefici alla nostra salute. La creatina previene la perdita di forza nelle persone anziane, combatte il deterioramento neuromuscolare nelle distrofie muscolari, previene danni al DNA, e protegge le cellule dai danni ossidativi. Uno studio,condotto in Brasile, mostra che la supplementazione con creatina (20g al giorno per una settimana) riduce i markers ematici per l’infiammazione in giovani atleti che svolgevano allenamenti con sprint ripetuti.

Nutrition 29: 1127-1132, 2013.

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