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La farina d’avena aiuta il sonno

La farina d’avena aiuta il sonno

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Olympian’s News

La farina d’avena viene utilizzata soprattutto a colazione, ma se si hanno difficoltà ad addormentarsi, si può provare a mangiare una tazza di farina d’avena prima di coricarsi. Infatti, secondo Prevention di marzo ’13, questo aiuta ad aumentare i livelli di triptofano, usato dal corpo per produrre serotonina (la quale, a sua volta, aumenta la melatonina, l’ormone del sonno). Si può aggiungere anche qualche cucchiaio di caseina per smorzare il catabolismo e favorire l’anabolismo durante il sonno.

 

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