Home ABSTRACT La vitamina D è collegata con la forza muscolare.
La vitamina D è collegata con la forza muscolare.

La vitamina D è collegata con la forza muscolare.

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Alti livelli di vitamina D sono collegati ad un grande aumento di forza muscolare in uomini e donne tra i 20 e i 76 anni. Uno studio condotto da Paul Thompson dell’ospedale di Hartford ha mostrato che le persone che avevano alti livelli di vitamina D presentavano una maggiore forza muscolare sia nella parte alta che nella parte inferiore del corpo. La vitamina D svolge un ruolo molto importante nel normale metabolismo del calcio e gioca un ruolo fondamentale per la salute dell’osso e del muscolo. Numerosi atleti presentano carenze di vitamina D poiché evitano integratori alimentari a base di vitamina D e non svolgono sufficiente attività all’aperto. La vitamina D è prodotta naturalmente dalla pelle tramite una reazione in cui è coinvolta la luce solare, ma anche assimilata con la dieta. Adeguati livelli di vitamina D sono molto importanti per promuovere la massa e la forza muscolare, inoltre gioca un ruolo cruciale nella sintesi proteica. Molti esperti del settore suggeriscono che per le persone con carenza di vitamina D bisogna assumere al giorno 1000-2000 UI di tale vitamina.

Medicine Science Sport Exercise 45:157-162, 2012

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