Home ABSTRACT L’allenamento di endurance interferisce con l’aumento di forza
L’allenamento di endurance interferisce con l’aumento di forza

L’allenamento di endurance interferisce con l’aumento di forza

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Journal Strength and Conditioning Research, 26:2293-2307,2012

Da una combinazione di 21 studi effettuati dall’Università di Tampa che ha preso in considerazione le interferenze tra esercizi di forza ed esercizi di endurance, è risultato che la corsa interferisce molto di più con la forza, piuttosto che la bicicletta.

Una combinazione di allenamento intenso di corsa e allenamento con i pesi, provoca una diminuzione di forza di circa il 50% rispetto all’allenamento solo con i pesi.

La combinazione tra corsa e allenamento con i pesi è un metodo efficace per diminuire il grasso corporeo. Programmi di corsa ad alta intensità diminuiscono la forza, piuttosto che programmi di corsa a bassa intensità.

 Ufficio Stampa Dott Massimo Spattini

 

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