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STRESS E RECUPERO DALL’ALLENAMENTO

STRESS E RECUPERO DALL’ALLENAMENTO

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stress

Aumenti della forza e della massa muscolare rappresentano un adattamento all’allenamento.
Fattori come la riduzione dello stress ed un sonno adeguato sono importanti nella fase di recupero dall’allenamneto con i pesi.
Uno studio condotto presso la Northern Illinois University ha scoperto che lo stress mentale cronico rallenta il recupero dall’allenamento con i pesi.
Hanno esaminato la relazione tra stress della vita e marcatori di recupero.
Stress della vita negativi potrebbero includere lutti familiari, problemi finanziari e di relazione, e carichi di lavoro eccessivi.
Le persone con i più alti livelli di stress percepito, hanno dimostrato un recupero dall’allenamento con i pesi molto piu lento.
I risultati sono stati indipendenti dal tipo e intensità dell’allenamento o dall’esperienza nel mondo del fitness.

(Medicine & Science In Sports & Exercise, 44: 2220-2227, 2012)

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