Home ABSTRACT Qual è il tempo migliore per assumere la creatina?
Qual è il tempo migliore per assumere la creatina?

Qual è il tempo migliore per assumere la creatina?

223
0

Creatinala creatina monoidrata aumenta la massa muscolare, la forza e la potenza. Questa molecola lavora aumentando il creatin fosfato, il “carburante” del nostro corpo. Inoltre aumenta le cellule satelliti muscolari, che promuovono la crescita muscolare. Jose Antonio e Victoria Ceccone, scienziati della Florida,hanno visto che la somministrazione,a bodybuilders, di 5g di creatina dopo una sessione di allenamento coi pesi, 5 volte a settimana per 4 settimane, ha portato ad importante cambiamento nellla composizione corporea: diminuzione della massa grassa ed aumento della forza rispetto all’assunzione di creatina prima dell’allenamento.

Journal International Society of Sports Nutrition, 10:36, 2013

(223)