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Sempre più high intensity training

Sempre più high intensity training

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Un nuovo studio ha scoperto che un’ora di allenamento ad alta intensità
ha gli stessi benefici di una camminata lunga 50 ore.
Flinders della Adelaide University ha misurato i risultati di 620 adulti
sottoposti ad un  programma di sei settimane di allenamento ad  alta o moderata intensità.
Il Dott. Lynda  Norton afferma che;
“La maggior parte delle linee guida sull’attività fisica cosigliano una corsetta di  30 minuti ogni giorno, ma abbiamo
scoperto che ci vorrebbero 50 ore di camminata per ottenere la stessa capacità aerobica che si
potrebbe ottenere in  solo un’ora di allenamento ad alta intensità”
Inoltre, la ricerca ha anche scoperto che un’ora di allenamento ad alta intensità che spinga
la frequenza cardiaca al 75 per cento della capacità fa  bruciare i grassi di due ore di
attività ad  intensità moderata.

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