Home ABSTRACT Stanchezza: dalle nocciole al salmone, ecco i cibi per combatterla.
Stanchezza: dalle nocciole al salmone, ecco i cibi per combatterla.

Stanchezza: dalle nocciole al salmone, ecco i cibi per combatterla.

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Mangiare e ritrovare energia facendo al tempo stesso attenzione alla linea? E’ possibile, anche ricorrendo a 10 cibi sani che aumentano i nostri livelli di energia in maniera naturale, aiutandoci a scacciare la stanchezza. Ad elencarli, in un articolo online sul Daily Mail, l’esperta di nutrizione Lee Holmes. Si parte dalle nocciole che se mangiate crude e senza sale danno all’organismo energia e e sono ricche di sostanze nutrienti. Lo yogurt è ricco di probiotici che aiutano una corretta digestione dando all’organismo la possibilità di prendere il meglio dal cibo e combattere la stanchezza. Il salmone è ricco di proteine, vitamina B6, niacina e riboflavina che aiutano a “convertire” il cibo in energia, dando una sveglia sana all’organismo. I funghi forniscono un’importante dose di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno nel sangue; senza un apporto di ossigeno efficiente ai nostri organi, possiamo infatti sentirci stanchi e letargici. Nella top ten anche gli spinaci, con un buon contenuto di magnesio e potassio, che permettono una efficace digestione e la regolazione dei nervi e dei muscoli. I semi di zucca e di girasole sono ricchi di magnesio; le patate dolci, con ferro, potassio, magnesio, vitamina C e vitamina D; l’acqua, aiuta a portare sostanze nutritive ed ossigeno alle cellule. Poi le uova, che dopo l’esercizio aiutano a recuperare ed i prodotti stagionali che offrono il massimo delle loro proprietà.

 

 

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