Home ABSTRACT Tenere sotto controllo il testosterone: riposarsi fra le serie
Tenere sotto controllo il testosterone: riposarsi fra le serie

Tenere sotto controllo il testosterone: riposarsi fra le serie

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Si pensa che il testosterone partecipi più alla costruzione del muscolo, che all’ossidazione dei grassi. Tuttavia, la sua concentrazione è inversamente proporzionale a quella degli estrogeni: meno testosterone si ha, più spazio si lascia per gli estrogeni e più difficile diventa dimagrire.

Fare attenzione agli intervalli di riposo può influenzare i livelli di testosterone: uno studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research ha confrontato 3 diversi intervalli fra le serie di squat e distensione su panca al’85% del’1RM in atleti allenati. Riposandosi per 90 secondi, i livelli di testosterone nel siero sono aumentati più di quanto è avvenuto con 60 o 120 secondi.

Fonte: Journal of Strength and Conditioning Research.

Ufficio Stampa Dott Massimo Spattini

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