Home ABSTRACT Trenta minuti di esercizio fisico sono ugualmente efficaci a sessanta minuti per la perdita di peso
Trenta minuti di esercizio fisico sono ugualmente efficaci a sessanta minuti per la perdita di peso

Trenta minuti di esercizio fisico sono ugualmente efficaci a sessanta minuti per la perdita di peso

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Quando si tratta di perdere peso passare ore ad allenarsi non può essere l’opzione più efficace. Mads Rosenkilde e colleghi presso l’Università di Copenhagen (Danimarca) hanno condotto uno studio randomizzato su 60 uomini giovani, sedentari, e moderatamente in sovrappeso, per esaminare gli effetti di dosi crescenti di esercizio aerobico sulla perdita di peso. La metà degli uomini ha svolto esercizi per un’ora al giorno, mentre la seconda metà ha svolto esercizi per 30 minuti. I risultati hanno mostrato che, in media, gli uomini che hanno svolto esercizi per 30 minuti al giorno, hanno perso 3,6 kg in 3 mesi, mentre coloro che hanno svolto esercizi per un’ora intera, hanno perso solo 2,7 kg. La riduzione della massa era di circa 4 kper entrambi i gruppi. Inoltre, i partecipanti che hanno svolto esercizi per 30 minuti, hanno bruciato più calorie del previsto. “L’esercizio per un’ora intera, invece, non fornisce alcuna ulteriore perdita, sia di peso, che di grasso”, ha concluso il dottorando Rosenkilde.

Rosenkilde M, Auerbach PL, Reichkendler MH, Ploug T, Stallknecht BM, Sjödin A. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Aug 1.

Ufficio Stampa Dott Massimo Spattini

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